準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)，取一個(gè)冰袋，將其放在額頭上，拿一條紙巾放在冰袋前防止凍傷皮膚，放置在那里大約十分鐘。

有助于冷卻大腦的額葉皮層，從神經(jīng)生物學(xué)看，失眠是一種過(guò)度興奮的疾病。

這將導(dǎo)致腦體溫降低，減慢大腦活動(dòng)，幫助大腦冷靜下來(lái)并放慢運(yùn)轉(zhuǎn)速度，會(huì)讓你快速入睡。