前腿膝蓋、腳尖都是垂直向前，后退膝蓋也是垂直向前

腹部核心收緊，緩緩移動重心

伸手側(cè)拉，注意——

不要腳外八內(nèi)八、膝蓋不要左右歪、驅(qū)干不要前后俯仰

15S/6組

膝蓋疼痛的話，墊一下：