難怪男性喜歡“提肛”，好處原來(lái)這么多，如果你也做，身體或有喜人變化

預(yù)防痔瘡

現(xiàn)在的人十人九痔，每個(gè)人都會(huì)有痔瘡，只是有些人的癥狀比較輕，不影響生活，而有些人內(nèi)的痔瘡情況就比較嚴(yán)重，可能需要開(kāi)刀解決，痔瘡的發(fā)生，跟我們平時(shí)的生活習(xí)慣是有很大的一部分關(guān)系的，尤其是久坐不動(dòng)的人，很容易患上痔瘡，那就可以每天堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)。

在做提肛運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肛門(mén)周?chē)难毫魍ㄒ矔?huì)變得更加的順暢，減少局部靜脈曲張的情況，可以大大的預(yù)防和減少痔瘡發(fā)生的幾率，對(duì)身體健康是有好處的。

促進(jìn)雄激素分泌

雄激素分泌充足對(duì)男性身體健康是十分有利的，另外，還是男性魅力展現(xiàn)很好的方式，提肛運(yùn)動(dòng)就能很好激素的分泌，讓男性體內(nèi)激素充足，更有男人味。

特別是有些男性雄激素不足了，會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)弱、偏女性化的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候，不妨做做提肛運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)雄激素分泌，改掉弱弱的形象，彰顯男性魅力，更有男人味。

促進(jìn)前列腺健康

對(duì)于男性朋友們而言，前列腺的健康是非常重要的，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，很多男性都會(huì)出現(xiàn)前列腺增生的情況，導(dǎo)致自己夜尿增多，甚至出現(xiàn)排尿困難的情況。

如果是這樣的話，不妨每天多做幾組提肛運(yùn)動(dòng)，刺激自己下半身的肌肉，讓肌肉變得更加緊實(shí)，同時(shí)也能更好的保養(yǎng)自己的前列腺。

補(bǔ)充陽(yáng)氣

在進(jìn)行提高運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，全身都是會(huì)受到一些影響的，包括神經(jīng)系統(tǒng)，堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，是能夠有效的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的，特別是對(duì)于一些陽(yáng)氣虛弱的人來(lái)說(shuō)，每天做提肛運(yùn)動(dòng)，可以有效地促進(jìn)體內(nèi)的的激素分泌，提升陽(yáng)氣，有保健的作用。

提肛運(yùn)動(dòng)有以上那么多好處，我們?cè)谏罟ぷ髦嗫梢越?jīng)常鍛煉哦！

在做提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意這幾點(diǎn)：

1、初學(xué)者建議跟隨專業(yè)軟件的方案去科學(xué)合理的鍛煉，有具體的指導(dǎo)方法，這樣的手機(jī)軟件，應(yīng)用商店里一搜就能找到，反正我現(xiàn)在是在手機(jī)上下載手機(jī)應(yīng)用G動(dòng)鍛煉的，分別對(duì)應(yīng)基礎(chǔ)的早喚醒、午加強(qiáng)、晚鞏固，它可以根據(jù)你自身情況匹配科學(xué)的鍛煉方案，每日有鍛煉提醒，根據(jù)你的鍛煉感受再去切換方案，而且很方隨時(shí)隨地都可以鍛煉，效果不錯(cuò)，另外不鼓勵(lì)自己胡亂瞎練,尤其是無(wú)節(jié)制的錯(cuò)誤練習(xí)會(huì)起到反作用

2、在做提肛運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要保持松弛有度，根據(jù)呼吸的節(jié)奏一松一緊，對(duì)于提高提肛運(yùn)動(dòng)的益處是比較好的，不能過(guò)于心急。

3、在進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，其他肌肉保持放松，不要收縮腹部、腿以及臀部的肌肉，并且固定盆骨的位置，在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以將手輕輕地放在腹部感受腹部肌肉有無(wú)收縮。

4、可以延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，逐漸增加收縮和放松時(shí)間，將收縮和放松的時(shí)間增加到10秒。

5、提肛運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地的鍛煉，這種鍛煉是一種不易被人發(fā)現(xiàn)的鍛煉，所以可以在等待紅綠燈、乘坐電梯或排隊(duì)購(gòu)物時(shí)進(jìn)行鍛煉。