01

這兩年我喜歡上了慢跑，過程中我可以跟自己對話。只要讓自己從負面的情緒里出來，站在局外人的立場上看問題，抑郁、焦慮、不開心這些情緒很快就會被消解。

大多時候我還喜歡在跑步的時候自我反思，喜歡挑自己身上的刺，看看自己最近又惹出了什么麻煩。從而深刻地自責、反省、修正。具象點兒說，我喜歡拿著小皮鞭抽著自己成長。

當苛責成為了一種習慣，且打著我要變得更好的旗號，越來越挑剔自己的時候。一旦開始反思，我都會走進一個怪圈，會習慣用對錯的標準來判定自己。

本身就是抱著挑錯的目的去反思的，每次反思過后，我都會挑出自己一身的毛病。為此感到特別地沮喪、灰心、失落，會瞬間跌入自我否定的情緒里出不來。

滿腦子都在想：“我怎么這么差？怎么能犯這么低級的錯誤？”整個人就被負面情緒給吞噬了，開始打心里鄙視、嫌棄、討厭自己。這個狀態(tài)下，自己什么也不想干，越發(fā)認定自己就是個不中用的破罐子。一種我不配的宿命感油然而生，索性就由著自己擺爛了。

02

其實我特別不喜歡自己這么悲觀。明明是為了提升自己才進行反思，按理反思完我應(yīng)該變得更自信和強大才對。怎料我卻陷入了一個怪圈，越反思越自卑，越自卑越挑剔，越挑剔越嫌棄。

從挑一根刺這件事上，竟可以對自己全盤否定，使自己徹底地一蹶不振。本來反思是件好事，可以讓自己解脫。我卻硬是把打開牢籠的門，又鎖上了。

為何會適得其反？我很困惑，非常的困惑。帶著這個困惑我開始反思：“究竟是哪個環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問題？為什么每次反思完，我都像是狠狠給了自己一拳，把自己又打趴下了。這不是我反思的目的啊，可問題究竟出在了哪里？”

深度剖析之后我看到，在自我反思的過程中，我一直是帶著對錯的標準在做判定。我會判定自身的這個問題，到底是對的還是錯的。自我反思本就是一個挑刺的過程，不用判定對或錯，把刺挑出來就行，可我卻把挑出來的刺又扎進心里去了。

現(xiàn)在看，我反思的動機是對的，但目的卻錯了。出現(xiàn)問題后肯自我反思，就說明我其實已經(jīng)意識到了自己的錯誤，只要把扎我的這根刺挑出來就好。但挑出來后，我反而不肯罷休，非要跟這根刺較勁，生生把自己扎了個千瘡百孔。

“明明是在自我反思，怎么反倒成了自我傷害？”我又開始反思。

這些刺其實已經(jīng)無關(guān)對錯，挑出來就好，為什么還要用對錯來判定它們。反思是為了優(yōu)化自己，而不是遭受雙重打擊，我這么錯上加錯地傷害自己又是何必？就算我犯了錯，可錯已經(jīng)犯了，反思是為了糾正錯誤，不是揪著錯誤不放。

03

當我打通了這個底層邏輯，我告訴自己：“在反思中看見的問題，不要再用對錯的標準去判定。既然已經(jīng)錯了，別再錯就行?！碑斘冶е@個心態(tài)再去反思的時候，只挑身上的刺就完事兒了，我不會再過分地苛責自己，不會再愚蠢到拿刺來扎疼自己。

對錯不過是最便捷的一種判定標準，它基于問題的表象，但表象往往背離了真相。很多問題延伸去看，根本就論不出個對錯。無非是在發(fā)生的那個當下，錯誤的行為制造了一些看似錯誤的表象。

比如大家都很上頭的時候，我說了一句很頂撞的話。這句話本身沒什么問題，但在那個情緒里面，就會給一些人帶來傷害。那么在大家眼里，我說出這句話，就會判定我做錯了。

意識到自己做錯了，自然會帶著自責開始反思。現(xiàn)在我會跟自己說：“反思并不是為了強調(diào)自己做錯了，而是認識到錯誤本身。把扎疼自己的那根刺拔出來，看清楚它的樣子，不要再讓這根刺扎疼自己?！?/p>

反思的用意，就是讓那個看似不妥當?shù)男袨?，如何加以修正后變得更妥當。當同樣的情況再上演時，怎么做才能讓自己和大家都感到舒服。不再犯之前犯過的錯誤，這才是反思的目的。并不是一味地挑錯、指責、懊悔。

何況錯都已經(jīng)犯了，再折磨自己一次的意義在哪里？只要沒有殺人放火，就沒有什么錯誤是不可饒恕的。我們都喜歡逃避錯誤，不喜歡正視錯誤。錯是一定要犯的，不犯錯怎么能學會反思，不反思怎么能認識錯誤。反思和犯錯是缺一不可的。

04

這里我補充一句，不是說殺人放火以外的錯誤都是可以犯的，任何錯誤都有相應(yīng)的代價。只是承受過代價之后，當你在自我反思的時候，要學會放過自己，而不是放縱自己。

所以該反思一定要反思，誰讓我們都是頭腦清醒的人類呢。只有善于反思，看清楚自身的問題，知道問題再出現(xiàn)的時候，如何比上一次處理地更穩(wěn)妥。同樣的問題只要不再犯，就是最好的成長。

縱使沒有信仰的點撥，我也越來越相信一個觀點：“人只有學會自我反思的時候，才是開始覺醒的時候。而人只有真正地覺醒了，才不會永遠只是人類，輪回八百遍都還是人類。”

畢竟做人也只是一場游戲，盡情地體驗一次就夠了。那么在僅有的這一次體驗中，如何讓自己通關(guān)才是最重要的一件事。我們總想著攢夠金錢和經(jīng)驗好打贏boss，然而游戲中的boss不是別人，正是自己。

如何戰(zhàn)勝自己，才是我們窮盡一生需要練就的本領(lǐng)。比如習慣閉眼的人，要練就讓自己的眼睛睜開。習慣逃避的人，要練就敢于直面困難的勇氣。習慣裝睡的人，要練就把自己從夢境中叫醒。

像我這種骨子里向往悲觀的人，則需要練就如何在黑暗中，看見藏匿在縫隙里的那一束光。