總有那么一群人，每天都感覺到非常疲勞，即使有充足睡眠也無法改善。排除自身免疫性疾病、內(nèi)分泌疾病、感染等各種因素外，疲勞可能跟壓力大、不合理的飲食習(xí)慣、熬夜或睡眠不足等相關(guān)。中醫(yī)在解決疲勞方面有優(yōu)勢，但需辨證論治來調(diào)理。

中醫(yī)如何看待疲勞？

從中醫(yī)的角度上來說，疲勞乏力跟身體虛有關(guān)，常見于氣虛、陰虛、陽虛和血虛等。由于暴飲暴食而造成痰濕困脾，或是精神狀態(tài)不良、精神壓力大而造成肝郁氣滯，從而導(dǎo)致疲勞。

哪些藥膳能調(diào)理疲勞？

1、當(dāng)歸枸杞羊肉湯

把500克羊肉洗干凈且切成塊，跟適量生姜片、鹿角霜、枸杞、當(dāng)歸和黃酒共同放在砂鍋中，燉煮1~2個(gè)小時(shí)，最后加入適量食鹽來調(diào)味。此方特別適合陽虛體質(zhì)者，能緩解全身乏力和倦怠、小便清長、腰膝酸軟、臉色蒼白、四肢無力等癥狀。

2、百合銀耳粥

準(zhǔn)備30克太子參和百合、20克銀耳，提前放在水中浸泡半小時(shí)，跟粳米共同制作成粥，最后加入適量冰糖調(diào)味。該藥膳適合陰虛體質(zhì)者，能緩解潮熱、口渴、全身乏力、大便干燥等癥狀。

3、當(dāng)歸桂圓雞

15克當(dāng)歸和20克桂圓肉洗干凈，提前放在水中浸泡30分鐘，然后和處理好的雞肉共同放在鍋中燉煮，一直把雞肉燉熟為止，特別適合血虛者，能緩解頭暈、臉色蒼白、全身乏力、失眠多夢和健忘者。

4、參棗粳米粥

把適量人參和大棗放在鍋中煎煮取汁，加入冰糖和粳米共同制作成粥，特別適合氣虛體質(zhì)者，緩解氣短、懶言少語、全身乏力、自汗納差等癥狀。

持續(xù)性疲勞應(yīng)去醫(yī)院做檢查，排除器質(zhì)性疾病后，應(yīng)培養(yǎng)良好的生活方式，少吃高脂肪和高糖食物，多吃新鮮蔬果和全谷物，做到營養(yǎng)均衡和飲食多樣化。在固定的時(shí)間起床和入睡，逐步糾正熬夜的壞習(xí)慣。保持適度運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)不能低于30分鐘，運(yùn)動(dòng)以身體稍微出汗為好，不能劇烈運(yùn)動(dòng)而消耗氣血。調(diào)整好情緒，多培養(yǎng)興趣愛好，有助于緩解壓力，獲得幸福感。多參加社會(huì)交往活動(dòng)，積極社交能找到志同道合的朋友，發(fā)揮自我價(jià)值。另外，不能自行用中藥或保健品來調(diào)養(yǎng)，必須咨詢專業(yè)的中醫(yī)。

該文章摘自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除。