吃飯細嚼慢咽

趕時間吃東西時，食物沒有充分咀嚼完就吞進了肚子里，便會導致胃脹和消化不良的問題出現(xiàn)。而吃飯的時候細嚼慢咽，不僅會減輕腸胃的負擔，也更容易吸收食物里面的營養(yǎng)。

避免攝入刺激性的食物

導致腸胃出現(xiàn)損傷的一個重要原因是平日里喜歡吃辛辣刺激的食物，雖說吃這些東西滿足了自己的食欲，但這類食物進入身體后容易刺激到腸胃黏膜，使胃部受到傷害。

吃七分飽

因為在毫無節(jié)制飲食的情況下，會使人的腸胃等消化系統(tǒng)處于緊張工作的狀態(tài)，身體內的各個臟器也超負荷運行，時間久了便會增加患胃炎、胰腺炎等疾病的風險。

選擇易消化的食物

因為患有腸胃疾病的人群，胃部黏膜已經受到了不同程度的損傷，才導致患者消化功能減弱，如果平日里還吃一些堅硬難以消化的食物，很可能會出現(xiàn)胃脹、胃痛等不適癥狀。建議一日三餐吃些容易消化的食物，這樣有利于腸胃吸收營養(yǎng)，還可以避免腸胃粘膜受到損傷。