一.蛋白粉與增肌粉的區(qū)別：

增肌粉含有蛋白質(zhì)+碳水化合物，而蛋白粉通常只含有蛋白質(zhì)；對于增肌的人來說，選擇增肌粉即可

二.增肌粉怎么喝最有效？

只需要在你當(dāng)天的蛋白質(zhì)&碳水化合物攝入量不夠時補充，對于喝增肌粉的時間沒有特別要求，任何時候都可以。但是，大家通常是在訓(xùn)練后半小時左右攝入增肌粉，可以借鑒一下。

三.攝入量公式：

• 飲食總量=一日三餐+三頓加餐+補劑
• 補劑不是必須，如果你正餐&加餐已經(jīng)吃夠了，那就沒必要再去吃補劑。