由于生活節(jié)奏加快的原因，很多上班族為了趕時間，平日里飲食不太規(guī)律，加上經(jīng)常吃生冷辛辣等刺激性的食物，時間久了便會導(dǎo)致胃病的發(fā)生。

　　而一旦患上胃病，便會出現(xiàn)胃脹、胃痛、反酸、惡心等各種不適的癥狀。這時，建議大家從飲食入手，做好以下四件事，胃病或許能慢慢的好轉(zhuǎn)。

　　1、吃飯細(xì)嚼慢咽

　　趕時間吃東西時，食物沒有充分咀嚼完就吞進(jìn)了肚子里，便會導(dǎo)致胃脹和消化不良的問題出現(xiàn)。而吃飯的時候細(xì)嚼慢咽，不僅會減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，也更容易吸收食物里面的營養(yǎng)。

　　2、避免攝入刺激性的食物

　　導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)損傷的一個重要原因是平日里喜歡吃辛辣刺激的食物，雖說吃這些東西滿足了自己的食欲，但這類食物進(jìn)入身體后會容易刺激到腸胃黏膜，使胃部受到傷害。

　　3、吃七分飽

　　因?yàn)樵诤翢o節(jié)制飲食的情況下，會使人的腸胃等消化系統(tǒng)處于緊張工作的狀態(tài)，身體內(nèi)的各個臟器也超負(fù)荷運(yùn)行，時間久了便會增加患胃炎、胰腺炎等疾病的風(fēng)險。

　　4、選擇易消化的食物

　　長春中西胃腸病醫(yī)院|長春胃腸病醫(yī)院哪家好，因?yàn)榛加心c胃疾病的人群，胃部黏膜已經(jīng)受到了不同程度的損傷，才導(dǎo)致患者消化功能減弱，如果平日里還吃一些堅(jiān)硬難以消化的食物，很可能出現(xiàn)胃脹、胃痛等不適癥狀。建議一日三餐吃些容易消化的食物，這樣便有利于腸胃吸收營養(yǎng)，并且還可以避免腸胃粘膜受損傷。

　　建議做以下2件事，胃更健康

　　01、按摩腹部

　　其實(shí)如果平時多對腹部進(jìn)行按摩，便能增加血液循環(huán)的速度以及腸胃內(nèi)壁肌肉的張力，從而更容易消化和吸收食物。

　　02、不要共用餐具

　　幽門螺旋桿菌是一種和腸胃疾病發(fā)病有關(guān)的細(xì)菌，而且此種細(xì)菌容易交叉感染，因此在吃飯時建議做到分餐制或使用公筷，這樣便能減少感染的概率。