人的肺會(huì)動(dòng)嗎 不會(huì)動(dòng) 而其他的內(nèi)臟 會(huì)動(dòng) 這就是區(qū)別 你不控制呼吸肌 你的肺就不動(dòng)了 但是 膈肌 是半自主的 你不控制呼吸肌時(shí) 膈肌自己也是會(huì)動(dòng)的 但是 肺仍然不會(huì)動(dòng) 動(dòng)的是膈肌 而其他內(nèi)臟 是直接受到的神經(jīng)刺激 這就是區(qū)別 這一點(diǎn)區(qū)別 會(huì)造成什么 那就是 呼吸 交個(gè)你了 對(duì) 這是大腦對(duì)肺的放權(quán) 這是你唯一能控制的臟器 因?yàn)樗粫?huì)動(dòng) 它的動(dòng) 都是呼吸肌來控制的 而呼吸肌 就是隨意肌 骨骼肌 只有膈肌 還受腦子半控制 這是你腦爸爸怕你玩脫了 普通的呼吸模式 是無意識(shí)的 吸氣膈肌和肋間外肌收縮 呼氣時(shí) 二者舒張 即使你有意識(shí)呼吸 也只是吸氣用力 而呼氣是不用力的 很多人借用呼氣時(shí)的放松來放松身心 這就是一種淺層按摩 而這個(gè)時(shí)候 還有另外的 深呼吸 和用力呼吸 吸氣時(shí) 吸氣肌收縮 呼氣肌舒張 呼氣時(shí) 呼氣肌收縮 吸氣肌舒張 簡(jiǎn)單來說 吸氣肌就是幫你抬升肋骨 打開胸廓 讓你的胸腔氣壓小于外界 就進(jìn)氣了 呼氣肌就是幫你降下肋骨 收縮胸廓 胸壓大于外界 就出氣了 就這么簡(jiǎn)單 而腹腔 是輔助呼氣的 因?yàn)楹魵饧?也包括腰腹肌肉 吸氣肌在胸背 呼氣肌在腰腹 而膈肌 是吸氣肌 也就是說 膈肌收縮 只會(huì)吸氣 因?yàn)樗氖湛s 會(huì)下沉 增加胸腔容量 但是會(huì)擠壓腹腔 也就是 鼓肚子 順腹式胸式混合呼吸 就是讓你 胸腔打開的時(shí)候 腹腔放松 一起脹 呼氣的時(shí)候 腹腔收縮 胸腔放松 一起縮 然而你會(huì)發(fā)現(xiàn) 這種順腹式呼吸 腹腔容量 是沒有變化的 膈肌下沉 腹腔脹大 膈肌上升 腹腔縮小 容量 幾乎沒有變化 沒有變化代表著 內(nèi)壓 沒有變化 那么 腹腔的液壓系統(tǒng) 就無效了 所以 到了我最愛的 逆腹式胸式混合呼吸 胸腔膈肌肋外間肌胸肌背肌收縮的時(shí)候 收束腰腹 這個(gè)時(shí)候 胸壓減少 腹壓增大 氣進(jìn)胸 血出腹 同時(shí) 因?yàn)殡跫∠虏蝗?膈肌 就有了胸腔氣壓在維持 就像弓拉上了弦 兩肋也會(huì)更加的打開 這個(gè)時(shí)候 呼氣 胸肋內(nèi)間肌收縮 腰腹肌肉放松 胸腔收縮 胸壓增大 氣呼出去 膈肌會(huì)舒張 升起 但是 因?yàn)樯蠐蜗马?膈肌的力在 現(xiàn)在 上縮下松 這力一撤 就放出去了 下彈 把腹腔撐展 腹腔容量一大 氣壓小于外界 血液回流 這就是 氣出血回 血回來了 肌肉也就放松了 那么 呼氣時(shí) 腰腹肌肉 要不要徹底放松呢 不要 還是要微微收束 吸氣時(shí) 腰腹收束 托住了內(nèi)臟不讓下沉 呼氣時(shí) 如果松開 就沉下來了 很多人說 可以用這種內(nèi)臟下沉的力量發(fā)力 我以前也這么認(rèn)為的 后來不敢了 收住 托住 穩(wěn)定 不管是吸氣還是呼氣 都要保持內(nèi)壓的圓滿
概括一下 逆腹式 吸氣時(shí) 膈肌下沉 胸背肋外收束抬升闊張胸腔 腰腹收束 穩(wěn)住內(nèi)臟和膈肌 這個(gè)時(shí)候 就是中脘圓滿 也就是吊丹 呼氣時(shí) 膈肌舒張 胸背肋外舒張 腰腹肋內(nèi)收束縮小胸腔 沉降肋骨 膈肌 同樣隨著肋骨下沉 腰腹還要托住內(nèi)臟和膈肌 同樣中脘飽滿 也就是說 逆腹式呼吸 不管是吸氣還是呼氣 軀干的內(nèi)撐外束 都是不丟的 而是順腹式 吸氣下軟 呼氣上軟 順則無力