1、調整飲食結構

對于一些腸胃比較敏感的人，改變飲食習慣可以緩解腸胃方面的問題，例如采取少食多餐的進食方式，不要吃過于油膩的和不容易消化的食物，如果是由于腸道菌群失調導致的功能性紊亂，還可以喝一些含有乳酸菌的飲料，調節(jié)腸道內菌群的平衡，改善不適的情況。

2、注意保暖

腸胃紊亂應該要注意保暖，因為身體里面的植物神經功能異常，應變能力比較差，所以要盡量避免突然接觸冷空氣，大量的吃冷飲或者是涼拌菜，導致胃腸蠕動加快，出現(xiàn)了疼痛和腹瀉的問題，應該要穩(wěn)定情緒，勞逸適度，這一點也非常的重要，情緒緊張可能會直接加快胃腸道蠕動，導致腹瀉的問題出現(xiàn)。

3、加強鍛煉

應該要加強鍛煉，可以每天早上和晚上在空腹的時候按摩腹部，左手在上，從右向左順時針轉，右手在下，以肚臍眼為中心，從左向右逆時針轉著按摩，每一次需要按摩50次左右，這樣按摩可以改善胃腸道的運動和血液循環(huán)。

4、保持良好的情緒

不要讓自己情緒波動太大。胃腸功能紊亂和個人的情緒有密切的關系，如果總是焦慮或者抑郁的話，胃腸功能紊亂就更容易發(fā)作，因此患者要學會調節(jié)自己的情緒，不要給自己太大的心理壓力，當壓力過大時要學會及時釋放壓力，良好的情緒狀態(tài)有助于避免病情的反復。