雖然牙齒表面很堅(jiān)固，但是也經(jīng)不起人們的摧毀和衰老。不合理的飲食、口腔衛(wèi)生習(xí)慣差、吸煙等均會(huì)傷害牙齒，易引發(fā)齲齒或者牙周炎等。牙齒清潔、沒(méi)有齲洞和疼痛，牙齦呈現(xiàn)淡紅色、牙齦未出血，這是牙齒健康的表現(xiàn)。自己的牙齒是否健康，可通過(guò)以下幾個(gè)方法來(lái)自測(cè)。

如何自測(cè)牙齒是否健康？

1、每次刷牙時(shí)牙齦都會(huì)出血或許是牙齦炎或者牙周疾病，沒(méi)有注意口腔清潔，牙菌斑、食物殘?jiān)脱澜Y(jié)石等可附著在牙齒表面，持續(xù)刺激牙齦，造成牙齦血管壁破裂出血，從而誘發(fā)牙周疾病。

2、牙縫變大：發(fā)現(xiàn)牙齦和牙齒間縫隙增大，提示牙齒松動(dòng)或者牙齦萎縮，牙齦和牙槽骨無(wú)法正常固定和保護(hù)牙齒，從而造成牙縫變大。

3、口臭：及時(shí)認(rèn)真刷牙，口腔衛(wèi)生良好，仍然出現(xiàn)頑固性口臭，這或許跟口腔干燥、口腔中積聚太多細(xì)菌等相關(guān)。平時(shí)應(yīng)該多喝水，飯后及時(shí)漱口；若反復(fù)出現(xiàn)口臭，還需要警惕其他疾病，比如胃腸道疾病、慢性腎病或者肝病以及糖尿病等，具體還需要注意檢查來(lái)明確診斷。

4、咬較硬的食物費(fèi)勁：咀嚼較硬的食物時(shí)有疼痛感、咬合無(wú)力等，這是牙周疾病的常見(jiàn)癥狀。

5、嘴巴干燥或者黏膩：口腔干燥者唾液抗菌酶以及蛋白質(zhì)含量少，無(wú)法潤(rùn)滑口腔，增加患齲齒和牙周病風(fēng)險(xiǎn)。

6、牙齦紅腫發(fā)炎：牙齦常常紅腫發(fā)炎提示牙周疾病加重，還需要及早就醫(yī)檢查和治療。

哪些食物能保護(hù)牙齒？

1、牛奶：牛奶中鈣磷比例合適，吸收利用率高，易在骨骼和牙齒中沉積，從而維持牙齒堅(jiān)固；適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ桃材芤种瓶谇恢屑?xì)菌產(chǎn)生酸性物質(zhì)，維持口腔健康；牛奶中免疫球蛋白能提高口腔抵抗力。

2、深色蔬菜：芹菜或者菠菜、紫甘藍(lán)或者西蘭花等，其中含有大量膳食纖維，咀嚼過(guò)程中能跟牙齒產(chǎn)生良性摩擦，起到一定的清潔效果。

3、調(diào)味料：花椒能提高口腔抗菌活性，對(duì)抗口腔中致病菌。洋蔥中含硫化合物，能起到抗菌效果，有助于殺滅變形鏈球菌。

溫馨提示：日常生活中應(yīng)該呵護(hù)好牙齒，選擇軟毛且小頭的牙刷，刷牙時(shí)掌握好力度，每次刷三分鐘左右，不能放過(guò)任何一顆牙齒。除了早晨刷牙外，晚上睡覺(jué)前刷牙也至關(guān)重要，晚上刷牙后不能吃任何食物了。