在多次心理學講課上，心理專家榮新奇教授都會講到“對不起 我愛你 請原諒 謝謝你 ”這四句心理學療愈的話語，其實，這四句話很核心的一部分便是愛自己。你愛自己嗎？你知道愛自己也是一種心理學嗎？或許你會聽到許多心理咨詢師分享，每天愛自己一點，接納自己最真實的樣子，讓你也可以更好地愛他人。

說“愛自己”好像很抽象，也沒有明確的定義，所以會直覺地聯(lián)想到物質(zhì)上的滿足。例如享受一個人生活，舍得花錢買東西犒賞自己、大吃美食或去旅行，還是吃健康的食物、規(guī)律的生活作息、定期運動才是愛自己？

但事實上，這些物質(zhì)上的滿足和追求，從來不是愛自己的真正意義，試想一位長期對于自己生活不滿意的上班族，會因為下班后吃了一頓五星級的法式料理，就因此滿意生活，達到喜愛自己的狀態(tài)嗎？其實真正意義上的愛自己，是指你能積極接納自我、欣賞自我，也就是“自我接納”的狀態(tài)。

什么是“自我接納”？

自我接納、指的是我們主觀感受到并欣賞自己的能力，同時，盡管有些缺陷和不足，我們也愿意承認和相信自己，能夠欣然接受真實的自我。

只是，大家是否有一樣的感受，從小到大，我們所受的教育以及社會化的過程中，總是被要求“應該怎么做”、“必須要如何”，盡力做到“對”和“好”，所以汲汲營營地去追求成就、財富、名聲，和人比較高下，只要我擁有的更多，我就比較有價值。

自然而然地，我們也很難接受自己身上的缺點或是偶然的失敗，當表現(xiàn)不符合外界或心中“好”的標準，內(nèi)心的聲音便會跳出來苛責自己，把自己批評得沒有一點價值。

“我怎么這么沒用，連這么簡單的事情都做不好?！?/p>

“他們一定覺得我很麻煩，什么事都需要幫忙！”

“唉！我又犯錯了，真是一點成長都沒有！”

要知道所謂的“完美”并非常態(tài)，就算經(jīng)歷了生活中的挫敗，仍然是自己，依然是足夠好的自己，盡管不完美，但卻真實可貴，仍值得被自己喜愛。此時，或許就不必通過不斷外求或以物質(zhì)來滿足自我，也能同樣感到自在、滿足。

從頭學會“愛自己”的3個方法：

1、了解自己，嘗試做心理咨詢。

如果只能推薦一個愛自己的方法，我會毫不遲疑地推薦心理咨詢。試想，生命中何嘗不會有一段時間，是想在咨詢室中無條件地被關注、聆聽與被了解。通過咨詢，我們有機會更認識自己，貼近自己心里的感受，看見內(nèi)在的各個面向，進而欣賞與接納自我。

2、正視感受，寫心情日記。

生活里的每刻感受都很珍貴也具意義，不論正向或負向，都是提醒我們注意到真正重要與在乎的事。讀者可以嘗試從心情日記練習，開始記錄生活中發(fā)生的事件、想法和感受，并予以關注。無論是什么情緒，都沒有關系，不急著批判。當我們開始重視被自己忽視和壓抑的情緒時，成為自己情緒的主人，就有機會貼近自己并予以關照。

3、跟完美說再見，自我對話。

允許不完美，并非就要擺爛或自我放逐，而是每當自我責備的念頭出現(xiàn)時，學會放過自己，替換掉內(nèi)在批評的聲音，告訴自己“人都會犯錯，沒有任何事情能輕易達成”、“我有這些缺點沒關系，因為每個人都有不完美的地方”。通過溫柔地面對自己的不足，對自己完美主義的堅持說“不需要”，必要時反復提醒自己，養(yǎng)成新的思考習慣。

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