文/圖： 正氣站樁學(xué)堂

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有不少腰椎間盤突出的朋友來咨詢是否可以站樁，眾所周知，腰椎間盤突出屬于物理性的神經(jīng)壓迫，站樁對于神經(jīng)系統(tǒng)也是有改善和調(diào)理作用的，一般情況下，腰椎間盤突出不是特別嚴(yán)重的，是可以練習(xí)站樁的，太嚴(yán)重的話想站也沒法站，建議上醫(yī)院檢查并作出治療方案。那么腰椎間盤突出的樁友該如何練習(xí)站樁呢？

一般來說，腰椎間盤突出的人都會感覺腰痛，而站樁屬于靠下肢的支撐來鍛煉的，腰是人體的核心部位，練習(xí)站樁時需要注意以下幾點(diǎn)：1、時間上：不可過長，以自己能承受，感覺沒有不舒服為主；2、姿勢上：不可過于強(qiáng)迫自己必須把站樁要領(lǐng)做到位；下樁后必須緩慢活動一下身體各關(guān)節(jié)，如頸椎、腰椎等；3、心態(tài)上：如果感覺累了就必須下樁休息；4、功態(tài)上：當(dāng)站樁一段時間后出現(xiàn)氣沖病灶反應(yīng)時，如感覺過于疼痛需停止，可以適當(dāng)用點(diǎn)治療方法；以上是腰椎間盤突出的樁友練習(xí)站樁時需注意的一些問題。建議在老師的指導(dǎo)下練習(xí)，以免出現(xiàn)其它問題。