?????練太極拳時上半身要保持一條直線，尤其是頸部與腰部。 ?????保持頸部中正的技巧除了虛領頂勁外，還可以通過保持平視來影響頸部。 ?????腰部除了“處處留心在腰間”，平時已經(jīng)養(yǎng)成彎腰習慣的，可以給腰部一個力，想像有支撐或推后腰的力。 ?????除了練太極拳時，平時也可以有意識的用以上方法，養(yǎng)成習慣后能有效改善頸椎和腰椎狀況。