——60g蛋白質(zhì)。食物是脫脂牛奶，雞蛋，肉類等。

——20g脂肪。其中飽和脂肪0g。禁食全脂奶，豬油牛油，動物內(nèi)臟，豬牛羊驢肉等紅肉。禁食椰子油、可可油、棕櫚油。

? —單不飽和脂肪酸10g。選擇茶油，橄欖油，花生油，魚油。

? —多不飽和脂肪酸10g。多不飽和脂肪酸有亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸等。

由于很多食物中都有隱含的飽和脂肪酸，因此，即使設(shè)計(jì)攝入量0g，也會導(dǎo)致攝入一定量，

這就夠了。