你對(duì)自己的身體了解嗎?趴桌子睡覺之后有沒有感覺自己頸部的肌肉很酸痛?以及睡姿和枕頭不適的情況發(fā)生?枕老大告訴大家其實(shí)這都是睡覺習(xí)慣不好的原因，所以你一定要對(duì)自己的頸椎重視起來了。其實(shí)在日常中，各種不良的生活習(xí)慣對(duì)頸椎都會(huì)造成極大的負(fù)擔(dān)，枕老大介紹五點(diǎn)改善你的壞習(xí)慣。

　　1、減少低頭

　　在使用手機(jī)、電腦時(shí)盡量不要低頭，減少對(duì)頸椎的壓力，保持脊椎挺直時(shí)，下巴微揚(yáng)，眼睛距離屏幕30厘米以上，遠(yuǎn)一些可以很好的保護(hù)視力。長(zhǎng)期使用電腦工作的話，建議抬高電腦顯示器，保持眼睛的平視。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽等，能鍛煉頸部肌肉，很好的改善和預(yù)防頸椎問題。

　　3、頸部保暖

　　在冬天或是夏天的空調(diào)房中，頸部長(zhǎng)時(shí)間受寒后，容易引起頸部的肌肉組織痙攣，血管收縮，血液循環(huán)出現(xiàn)障礙。頸部肌肉痙攣不但會(huì)引起肌肉和韌帶勞損，還會(huì)引起頸椎的生理曲度的改變，從而誘發(fā)或加重頸椎病。需要注意好脖子的保暖。

　　4、做頸椎操

　　在工作一段時(shí)間后，頸部的肌肉產(chǎn)生疲勞，適當(dāng)?shù)赝Ｏ鹿ぷ?，做頸椎操活動(dòng)一下頸部，放松頸部疲勞。

　　5、枕頭高度

　　枕頭高度需要合適，一般約8-15厘米為宜。習(xí)慣仰睡的人，枕頭的高度相當(dāng)于我們的一拳頭高度即可;習(xí)慣側(cè)睡的人，枕頭的高度約為一拳頭加兩指的高度。