徠硒客：小暑到了，養(yǎng)生“四要”不可不知

夏季情緒要緩解

小暑過(guò)后，人們的情緒波動(dòng)很大。徠硒客從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，很容易引起各種疾病。夏天的氣和心氣是一樣的。小暑養(yǎng)生要注意養(yǎng)心安心，不要急躁。尤其是心腦血管疾病患者，保持良好的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒非常重要。

專(zhuān)家推薦了一個(gè)小技巧來(lái)發(fā)泄他們的無(wú)聊。具體的方法是張開(kāi)嘴，把它送出去“呵”聲音盡可能均勻持久，可以起到清瀉心火的作用。

夏季飲食要清淡

夏季濕熱交加，脾胃功能容易受到影響，胃腸道疾病進(jìn)入高發(fā)期。此時(shí)，飲食應(yīng)清爽清淡，避免食物堆積。你可以吃更多具有清熱利濕作用的食物，如薏米、紅豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜等。特別注意不要貪吃冷食，以免刺激胃腸道，引起胃腸功能障礙。

如何有效預(yù)防夏季消化道疾病的高發(fā)病率？徠硒客專(zhuān)家建議，不要吃腐敗、變質(zhì)、不潔的食物。當(dāng)天的食物，盡量不要一夜之間吃；生水果和蔬菜清洗，一些皮膚水果，建議剝皮后吃；加工成分注意生熟分離，食物徹底煮熟；養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前飯后洗手。

夏季作息要合理

夏季晝長(zhǎng)夜短，夜溫高，影響睡眠。你可以早起晚睡。建議每天晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，以確保7個(gè)小時(shí)的睡眠。午餐后休息半小時(shí)，半小時(shí)到一小時(shí)。合理、有規(guī)律的工作和休息有助于提高身體免疫力，保持充分的精神狀態(tài)和高效的工作效率。

此外，專(zhuān)家指出，人們可能患有鼻塞、頭暈、打噴嚏、耳鳴等不適癥狀?！翱照{(diào)病”。合理使用空調(diào)是為了避免合理使用空調(diào)“空調(diào)病”建議將溫度設(shè)定為26℃，徠硒客注意室內(nèi)外空氣流通，避免頻繁進(jìn)出空調(diào)房。特別注意定期檢查和清潔空調(diào)濾網(wǎng)。

小暑出行要防暑

夏天是中暑的高發(fā)季節(jié)。注意不要在烈日下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。老年人、嬰兒和兒童、慢性病和精神疾病患者、從事戶外工作和戶外運(yùn)動(dòng)的人員等中暑高危人群。如果需要旅行，應(yīng)避免中午氣溫最高的時(shí)間，并準(zhǔn)備好個(gè)人防曬霜，如戴帽子和雨傘，并注意及時(shí)補(bǔ)充水分。有條件的人可以隨身攜帶防暑藥。

“冬病夏治”它是中國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)療法。夏季是治療冬季慢性病的最佳時(shí)機(jī)。特別適用于慢性支氣管炎、過(guò)敏性鼻炎等各種呼吸系統(tǒng)疾病的治療，慢性胃炎、胃腸功能障礙等消化系統(tǒng)疾病，月經(jīng)少、痛經(jīng)等婦科疾病。他提醒市民不要盲目粘貼“三伏貼”，徠硒客必須到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)按照醫(yī)囑進(jìn)行冬病夏治敷貼調(diào)理。