1月12日，北京迎來(lái)2023年的第一場(chǎng)雪，也是今年冬天的第一場(chǎng)雪。

據(jù)中國(guó)天氣網(wǎng)消息，預(yù)計(jì)1月12日-15日，寒潮天氣將自西向東影響我國(guó)大部地區(qū)，其中，12日主要影響西北地區(qū)，13日至15日影響我國(guó)中東部地區(qū)。我國(guó)大部地區(qū)氣溫將先后下降8～12℃。①

這股強(qiáng)冷空氣將給我國(guó)帶來(lái)劇烈降溫、大風(fēng)及大范圍雨雪，東北、江淮、江南等地部分地區(qū)氣溫將暴跌20℃左右，華北、黃淮等地有明顯雨雪，不少地方將是今冬初雪。

資料圖 李蔚海/攝

下雪天尤其要防好這幾種??！

1、心腦血管疾病

冬季是心腦血管病高發(fā)季節(jié)。北京中醫(yī)醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師金玫2014年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，如補(bǔ)水不及時(shí)，極易發(fā)生血液黏稠的現(xiàn)象，加之運(yùn)動(dòng)減少，血液流動(dòng)慢，使血液呈現(xiàn)一種高凝的狀態(tài)。

所以心腦血管病人一定要多喝水，飲食上要多吃一下多汁類的水果和蔬菜，如藕、蘿卜、梨和火龍果等。②

2、呼吸系統(tǒng)疾病

北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師葉俏2014年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，冬季病毒本身比較活躍，再加上突然降溫，使得感冒發(fā)燒病人明顯增多。②

預(yù)防呼吸道傳染病，不要在密閉環(huán)境內(nèi)聚集。勤洗手、常通風(fēng)、戴口罩；加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、充足休息；咳嗽或打噴嚏要捂住口鼻；保持居家環(huán)境清潔，根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣物。出現(xiàn)高熱、咳嗽等癥狀，注意自我隔離，不要帶病上班或上學(xué)。③

3、骨關(guān)節(jié)疾病

寒冷天氣，有可能導(dǎo)致肌肉和血管收縮，從而引起關(guān)節(jié)疼痛，甚至使關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等疾病復(fù)發(fā)。日常生活中，需要注意加強(qiáng)身體保暖；居室環(huán)境要保持干燥，避免陰寒濕冷；同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，如做保健操、太極拳等。③

4、滑倒摔傷

雨雪天氣，道路濕滑，外出行走時(shí)盡可能換上防滑鞋，遇到結(jié)冰路面，要減速慢行，謹(jǐn)防滑倒。如出現(xiàn)大雪等惡劣天氣時(shí)，避免或減少外出活動(dòng)。若駕車出行，要提前檢查車輛，采取相應(yīng)防滑措施，降低車速，增加行車安全距離。③

5、一氧化碳中毒

冬季預(yù)防一氧化碳中毒，盡可能避免在密閉室內(nèi)或空間使用燃?xì)鉄崴?、燃?xì)鉅t灶以及生爐取暖，使用時(shí)要及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，同時(shí)可以安裝一氧化碳中毒警報(bào)裝置，濃度過(guò)高可以及時(shí)報(bào)警。③

雪天別忘“守”住健康

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力、北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院骨科主任醫(yī)師柏立群2014年在健康時(shí)報(bào)刊文給出了雪天后的保健提醒。

1、守住嘴：大蔥生姜保平安

下雪后在雪沒(méi)完全化掉之前，天氣寒冷，人體容易寒凝，在做菜和做湯時(shí)不妨多放點(diǎn)大蔥和生姜，有助于溫陽(yáng)通經(jīng)散寒。

雪天路滑不好走，如果在回家的路上由于擁堵時(shí)間太長(zhǎng)凍著了，到家后建議趕快煮一碗紅糖水來(lái)喝。

此外，還可以喝點(diǎn)羊肉湯來(lái)補(bǔ)充動(dòng)物蛋白。溫性的羊肉能補(bǔ)腎、補(bǔ)骨、散寒，非常適合上班族或長(zhǎng)假時(shí)經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)途旅行的人們，能幫助疲乏寒冷的身體有個(gè)很好的恢復(fù)。如有嗓子疼、嘴角潰瘍等上火癥狀，則可以把羊肉換成鴨肉和鴨湯，放點(diǎn)清火的蘿卜和青菜在鴨湯里，能養(yǎng)陰清火、滋陰補(bǔ)陽(yáng)。

2、守住行：記個(gè)口訣換雙鞋

雪天防摔，首先要做好兩個(gè)“換”，換鞋和換交通工具。換成防滑的鞋子，平時(shí)騎自行車或是電動(dòng)車出行的人也應(yīng)該換交通工具。

如果一不小心摔倒，也要會(huì)摔，記一個(gè)摔倒口訣“團(tuán)身抱頭”，在將要摔倒時(shí)人要盡量有意識(shí)地將身體縮成一團(tuán)，用胳膊把頭抱住后，側(cè)身摔倒，這樣可以有效地保護(hù)住容易磕傷的頭部和身體的關(guān)節(jié)。最忌諱摔倒時(shí)用手撐地面，這樣非常容易使手腕關(guān)節(jié)骨折。

3、守住居：陽(yáng)光當(dāng)頂巧通風(fēng)

外面天氣冷，屋里暖氣開(kāi)得足，就不必再開(kāi)空調(diào)了。雪后也要注意開(kāi)窗透氣，在陽(yáng)光當(dāng)頂時(shí)，就要把窗戶打開(kāi)通通風(fēng)，時(shí)間不用長(zhǎng)，一二十分鐘就行。

注意多喝一些水，及時(shí)補(bǔ)充身體的水分。還可以用濕墩布拖一拖地，也能很好地加濕室內(nèi)空氣