對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的朋友來(lái)說(shuō)，葉酸肯定不陌生，要孩子的時(shí)候常常被身邊的朋友提醒“別忘了吃葉酸哦”。具體來(lái)說(shuō)，葉酸起什么作用？要是不吃的話怎么辦？

究竟什么是葉酸？

葉酸又稱維生素B9，是一種水溶性維生素，最初是從菠菜葉中分離提取而來(lái)，因就有了“葉酸”這個(gè)名字。

葉酸的主要作用是制造紅細(xì)胞和白細(xì)胞，提高免疫能力，一旦缺少葉酸，就會(huì)引起嚴(yán)重貧血，所以葉酸又稱“造血維生素”。

葉酸的作用不容忽視，紅細(xì)胞的生成需要葉酸，而去甲腎上腺素和色拉托的產(chǎn)生都離不開(kāi)葉酸。葉酸還能合成DHA，促進(jìn)腦發(fā)育，維持大腦功能。是脊髓液中一個(gè)很重要的成分。這涉及到身體整個(gè)代謝過(guò)程。

準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候怎樣補(bǔ)充葉酸？

在懷孕期間，增加葉酸的攝入尤其重要。孕婦缺少葉酸會(huì)導(dǎo)致新生兒體重下降，并增加?jì)雰荷窠?jīng)管畸形的機(jī)率。

為防止胎兒神經(jīng)管缺陷，一般建議育齡期婦女在懷孕前三個(gè)月每日服用400毫克葉酸補(bǔ)充劑。如不能準(zhǔn)確知道自己懷孕的具體日期，可以在計(jì)劃懷孕時(shí)服用，定時(shí)定量，有效預(yù)防，讓身體保持良好的葉酸環(huán)境。

有些人認(rèn)為，孕婦在懷孕的時(shí)候補(bǔ)充葉酸就可以了，其實(shí)孕婦在補(bǔ)充葉酸的同時(shí)，其實(shí)準(zhǔn)爸爸補(bǔ)一些葉酸對(duì)寶寶也有好處。準(zhǔn)爸爸們?cè)谌鄙偃~酸的情況下，會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量和質(zhì)量下降，同時(shí)要注意補(bǔ)充葉酸，合理的營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜、水果，少喝濃咖啡及濃茶。