說到抑郁癥：

• 很多人都會把它和“滿臉愁容”、“郁郁寡歡”等詞語聯系到一起，覺得這就是抑郁癥患者該有的樣子。

• 但實際上一個看起來每天都樂呵呵、性格很開朗的人也會得抑郁癥，它就是“陽光抑郁癥”！

在我的來訪者中就有這樣一些人：

他們看起來陽光樂觀，內心卻籠罩在深深的陰影之中。

在別人眼里，他們是溫暖別人的小太陽，但是只有他們自己知道，一個人獨處時的悲傷和無助。

今天，在征得一位來訪者小芳（化名）的同意之后，向大家分享一下她的案例。

第一次見到小芳的時候，她衣著干凈利落，看起來一副職場精英的模樣。

可是當我看向她的雙眼時，卻能明顯地感覺到一種疲憊和迷茫。

小芳今年26歲，大學一畢業(yè)就進入到一家廣告公司，每天要做的主要事情就是對接甲方，策劃方案。

小芳告訴我，上學時，她的性格就是比較要強的。

在外人看來，她永遠是干勁十足，積極樂觀，跟打了雞血一樣。

而且，在剛入職的時候，主管就告訴她，干這一行，態(tài)度很關鍵，尤其是面對甲方時，情緒一定要飽滿。

她覺得在這一點上，自己肯定沒有什么問題。

可是，當她開始獨立對接一些項目時，問題卻出現了：

跟甲方對接時，會遇到各種稀奇古怪的要求，讓她經常感到不爽，但自身的性格不允許她流露出一分一毫的不滿。

同時，辦公室里，同事之間也會存在競爭，有的人暗地里會搞一些小動作，但她始終牢記“伸手不打笑臉人”，所以她沒有讓任何人察覺到她真實的情緒。

但是在一個人的時候，她常常會有一種空虛和無助的感覺，整個人非常消極，完全不想工作。

有時她也會安慰自己：這就是一些正常的情緒而已，誰的工作是容易的呢？

只是隨著時間的流逝，那種不舒服的感覺越來越強烈，甚至引起了身體上不適。

原來自己喜歡吃的東西，也覺得沒胃口，原來倒頭就睡得自己，也開始失眠了……她感到生活在變得扭曲。

而就在來找我的前一周，一件事情的發(fā)生，讓她徹底認識到了問題的嚴重性。

那天媽媽隨口跟她說了句：“房間的垃圾不要亂扔”。

她聽到之后，情緒不知道怎么就上來了，她單方面跟媽媽吵了一架，然后摔門而去，最后在酒店住了一晚。

那晚她想了很多，她不明白自己為什么會突然發(fā)那么大的火？完全不應該呀。

想著想著，她覺得自己很糟糕，看著外面燈火通明，她甚至覺得自己在這個世界上沒有絲毫存在的意義。

恍然間，她被自己的這個念頭嚇到了。

也正是這一次，小芳覺得自己可能真的生病了，于是她找到了我。

其實，小芳的這種情況，就是典型的“陽光抑郁癥”。

• 要強的性格；

• 高強度的工作壓力。

二者可以說是這種病最常見的誘因。

可找到問題的原因還不夠，徹底解決問題才是最重要的事情。

于是，我給了小芳幾點建議：

首先要改變對負面情緒的認知，不要覺得它們是丑陋的，是見不得人。

它們只是大腦在面對某些情況下產生的正常反應，千萬不要因此產生“我這樣就是不行，我沒做好”的自責感。

其次，就是在心里不舒服的時候，可以去尋找一些合適的途徑，宣泄壓力，比如試著跟朋友或者家人情緒一下。

這世界上雖然沒有完全的感同身受，但只要你愿意說出來，情緒就已經找到了出口。

小芳一開始不愿意去說，因為她覺得那好像在把自己剖開來給人看，是在跟別人說自己不行。

但是，隨著咨詢次數的增加，小芳對情緒的認知越來越透徹。

后來，她終于可以正確理解情緒了，不再有那么重的包袱，她也愿意去跟家人說自己這一段時間以來的壓抑和委屈。

看著小芳臉上發(fā)自內心的笑容，我也是由衷地為她感到開心。

雖然陽光會照亮我們的生活，但不是發(fā)自內心的“陽光”，到頭來只會把自己灼傷。