有些家長反映孩子一到考試的時候就會緊張，面對這種情況應該怎么緩解呢?下面就101教育和小編具體了解一下吧，供大家參考。

1如何克服初中生考試緊張心理

時間安排合理

考場時間是固定的，即使初中生有滿腹知識，沒合理把握時間將他們付諸于試卷就是無用!語文考試中作文的比重比較大，考生應該預留一定的時間。

另外，對于各科的綜合考試，一定要學會合理分配時間。綜合科目的答題沒必要刻意按照統(tǒng)一的答題模式，但最好分科進行，不交叉答題。答題時，應先做自己最拿手的科目。

家長不要過度關注孩子名次

家長不要太關注初中生的學習成績和名次，這些都是過去時了，要把重點放在孩子的進步上。孩子每次考試，既使是考砸了只要您用心也能發(fā)現(xiàn)他有些方面還是有進步的，這是您要去發(fā)現(xiàn)的，也是您要重點關注的，并一定要給予及時的鼓勵(請注意：鼓勵和表揚是有區(qū)別的)。

存在問題老師會總結(jié)的，初中生也能明白，如果孩子情緒好您可以和他探討不足，但是要點到為止，說多了孩子一定會反感，您說對嗎?

考前要休息好

睡眠，初中生考試前一定要注意好睡眠的，很多時候有的考生在考試前都是失眠的，這樣的一個很可怕的后果就是考試的時候別人在考試，你卻在睡覺。一定要注意休息的，一個良好的睡眠良好的精神才能讓你睡的更好。

2初中生考前如何減壓

創(chuàng)設輕松環(huán)境

盡量保持安靜的學習環(huán)境的同時、維持日常生活習慣、飯后聽聽音樂，晚上看二三十分鐘的新聞報道，并不影響學習，反而能使學習效率提高;

另外，做習題時間長了，要注意調(diào)節(jié)，到室外散散步、打打球、彈彈琴琴，使大腦得到積極的休息，以充沛的精力，良好的心態(tài)投入高考。

消除不良心態(tài)

初中生入場前，如仍處于緊張狀態(tài)，可以作幾次深呼吸，兩節(jié)廣播操，哼幾句流行歌曲，想點與考試無關使自己高興的事，積極參與同學間談笑來轉(zhuǎn)移注意力，沖淡緊張情緒。

正確評估自己

考生學習方法考前，不要盲目樂觀，更不能低估自己振奮士氣，樹立必勝信心、是防止“暈場”的有力保證，使自己始終處于自信而不自滿，自尊而不自負的心理狀態(tài)。