重慶天佑兒童醫(yī)院孫小迪提醒家長，調(diào)查顯示，有90%的青少年家長認(rèn)為孩子身材矮小沒什么大問題，只是孩子"晚長"或者是挑食所致，只有10%的家長認(rèn)為孩子長不高是病，需要及早干預(yù)。

矮小≠晚長錯(cuò)過最佳時(shí)機(jī)難長高

實(shí)際上，孩子的身高受很多因素的影響，一方面受先天因素，如基因影響， 另一方面也受到很大的后天因素的影響，如果家長能把握住孩子后天的幾個(gè)身高的發(fā)育高峰期，孩子長高不是夢。

家長須知：孩子長高的三個(gè)重要時(shí)期

一、3~6歲

這個(gè)階段的孩子年紀(jì)還比較小，身高各方面都在發(fā)育，因?yàn)樵诓粩嗟亻L大，所以，身高的變化很容易被家長所忽略，所以，這個(gè)階段家長一定不能忽略，錯(cuò)過了會(huì)很遺憾的。這段時(shí)間不要讓孩子挑食，偏食，多吃主食和蔬菜，尤其是要注重多補(bǔ)鈣，盡量多讓孩子曬太陽，多運(yùn)動(dòng)，這對孩子的骨骼發(fā)育會(huì)非常有好處的。

二、初中階段

這是孩子的身高能夠長高的第二個(gè)高峰期，這個(gè)階段身高的增長往往會(huì)比較明顯，家長仔細(xì)觀察，往往幾個(gè)月就會(huì)發(fā)展孩子長高了不少，這幾年家長一定要注重孩子的飲食，讓孩子營養(yǎng)全面而均衡，還要讓孩子多運(yùn)動(dòng)，這樣才能滿足孩子成長發(fā)育所需。

三、高中階段

這是孩子的身高能夠長高的第三個(gè)高峰期，也是最后一個(gè)身高的沖刺階段，這段時(shí)間，有些初中身高增長不明顯的孩子會(huì)逆襲成功，這時(shí)期，家長可要鼓勵(lì)孩子多運(yùn)動(dòng)，比如足球，籃球，跳繩等運(yùn)動(dòng)要讓孩子多做，對身高的成長會(huì)有很大的好處。

要改善后天身高，需要做到以下幾點(diǎn)：

1、合理運(yùn)動(dòng)：

合理運(yùn)動(dòng)有助于孩子體格發(fā)育，增強(qiáng)孩子免疫力，如籃球、羽毛球、游泳，跳繩等運(yùn)動(dòng)有助于孩子身高增長，家長可以讓適當(dāng)讓孩子參與。

2、充足睡眠：

最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時(shí)間是從晚上10點(diǎn)至半夜2點(diǎn)。家長不要讓孩子超過10點(diǎn)睡覺，小學(xué)生最好在九點(diǎn)半前上床，每天保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間。

3、均衡營養(yǎng)：

必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應(yīng)該給孩子補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會(huì)引起生長發(fā)育遲緩，錯(cuò)過了最佳生長時(shí)間，以后就很難追趕。

身材的高矮影響一個(gè)人的升學(xué)、就業(yè)、擇偶等人生大事，家長萬萬不可忽視，勿讓小兒矮小癥影響孩子未來發(fā)展，建議家長每半年測量下孩子身高，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子身高低于平均標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，及時(shí)帶孩子到醫(yī)院做檢查，選擇合理診療方案，把握住孩子增高的每一個(gè)重要時(shí)機(jī)！

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