自我檢查時間：

建議絕經(jīng)前婦女應(yīng)選擇月經(jīng)干凈后7-10天進行每月1次的自我檢查，重點注意乳房近期是否有腫塊性改變。

自我檢查方法：

一看（對鏡自照）：面對鏡子，兩手叉腰，然后再將雙臂高舉過頭，觀察乳房的外觀、形狀及對稱性。重點注意是否存在可能由乳腺癌導(dǎo)致的變化：一側(cè)乳房不對稱隆起樣改變、乳頭或皮膚凹陷、皮膚橘皮樣變、乳頭乳暈濕疹樣變或覆蓋鱗屑、乳頭溢液、皮膚紅腫等。

二觸（觸摸乳房）：平臥，淋浴時可站立，四指或三指（可不用小拇指）并攏，用指端掌面輕輕滑動按壓檢查乳房各部位是否有腫塊或其他變化。按順時針或其他順序全面檢查乳暈區(qū)、乳房及腋窩，檢查乳頭和疑似包塊時用大拇指和食指指端輕輕擠捏。重點注意是否存在包塊、溢液。