我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

大腦被稱(chēng)為人體的“司令部”，但有些不良習(xí)慣卻在不知不覺(jué)中傷害到它，如熬夜、失眠、吸煙、喝酒、不吃早餐、不愛(ài)學(xué)習(xí)和動(dòng)腦、暴飲暴食等，這些都是造成大腦亞健康的原因，也會(huì)讓你變得越來(lái)越“笨”。

怎樣才能讓大腦保持良好的狀態(tài)呢？

1，在飲食上應(yīng)注意，三餐定時(shí)定量，多吃新鮮果蔬，經(jīng)常記得補(bǔ)水，魚(yú)、蛋黃、堅(jiān)果等是大腦喜歡的食物，應(yīng)經(jīng)常適量吃點(diǎn)，少吃甜食和加工食品，他們會(huì)加速大腦的衰老速度。

2，智力鍛煉，經(jīng)常不動(dòng)腦會(huì)使大腦太休閑懶惰，可經(jīng)常參加一些動(dòng)腦活動(dòng)，如下棋、打牌、讀書(shū)、和朋友鄰里多交流等?，F(xiàn)在是高科技時(shí)代，要多了解學(xué)習(xí)跟上時(shí)代，接觸一切新的東西，對(duì)大腦健康都有益。

3，戒煙少飲酒，對(duì)大腦不利的事不做，保證睡眠，多走進(jìn)公園、遠(yuǎn)郊等自然環(huán)境好的地方，多呼吸新鮮的空氣，讓自己心情平靜舒暢，幫助緩解大腦的疲勞。

早餐：

1.雜糧饃，50克（小麥面，全麥面、南瓜重量。）

2.青菜炒豆皮，168克

3.拌心里美蘿卜，33克

4.煮雞蛋，56克

5.紫菜豆腐腦，1中碗

午餐：

1.烙餅，53克（面粉重量。）

2.蒸茄子，198克

3.羊肉湯，1中碗

晚餐：

1.酸湯餃子，315克（餃子和湯重量。）

2.蒜蓉西藍(lán)花，176克

3.青豆燉豆腐，136克

兩餐之間加水果，67克（草莓的重量。）