備孕講究天時地利人和，除了生殖條件達標外，排卵期就是備孕的朋友要把握住的“天時”。女性月經(jīng)規(guī)律的話，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。

若女性月經(jīng)不規(guī)律的話，可以觀察基礎體溫：一個月中，出現(xiàn)基礎體溫前低后高的雙向曲線，這個雙向曲線開始變高的那天就是排卵期。一般至少測定三個月，才能真正了解雙側卵巢的排卵情況。當然，排卵試紙、醫(yī)院B超監(jiān)測更準確。

備孕女性不宜熬夜，應適當鍛煉身體，增強身體抵抗力，孕前3個月開始需每日補充0.4-1.0毫克的葉酸，使機體內的葉酸逐漸積累到一定的量。

另外，女性朋友可以多吃一些綠色的蔬菜和橘類水果，補充維生素C；另外，補充蛋白質也很重要，食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉、魚富含蛋白質。