我點(diǎn)了兩只炸雞腿和另外一只炸雞腿，搭配紅茶。

8號餐配C餐

今天晚餐我選擇了炸雞腿，這是我在麥當(dāng)勞吃過的最喜歡的餐點(diǎn)之一。我點(diǎn)了兩只炸雞腿和另外一只炸雞腿，搭配紅茶。

炸雞腿的外皮炸得很脆，里面的肉質(zhì)也很嫩，味道非常美味。不過炸雞腿的份量有點(diǎn)大，吃完后感覺有些飽，建議可以跟朋友一起分享。

紅茶的口感很清新，喝起來不會太甜膩，也很適合搭配炸雞腿。

整體來說，今天的晚餐非常滿意，讓我感到飽足且開心。不過作為一個長期吃快餐的人，我還是要提醒大家，要注意飲食均衡和健康，適量食用才是最好的。

晚餐攝取~

?????熱量603大卡

?????脂肪 39.9克

?????飽和脂肪10.9 克

?????反式脂肪0 克

?????糖 0克

?????鈉 943毫克

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今日麥當(dāng)勞兩餐攝取~

???熱量 1156大卡

???脂肪65.1 克

???飽和脂肪16.1 克

???反式脂肪 0克

???糖 11.1克

???鈉 1893.7毫克

(熱量)一般成年人一日吸收的熱量在1800至2400大卡，大約相當(dāng)于7500到10000千焦耳，太多或太少都不健康

(脂肪)世界衛(wèi)生組織（WHO）及聯(lián)合國糧食及農(nóng)業(yè)組織（FAO）建議健康人士的脂肪攝取量應(yīng)限制于每日總能量攝取量的百分之15至30，其中飽和脂肪不可超過百分之10，而反式脂肪不可超過百分之1。

???假設(shè)一個人每天的能量攝取量為2000千卡，由于每克脂肪提供9千卡能量，所以他的膳食脂肪攝取量便應(yīng)限制于不超過65克，其中飽和脂肪不應(yīng)超過22.2克，而反式脂肪不應(yīng)超過2.2克。

健康警示

所有種類的脂肪，如果大量攝取的話，都會導(dǎo)致過重甚至肥胖；但飽和脂肪和反式脂肪，更會令血液內(nèi)的膽固醇水平上升，從而增加患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

(糖)含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應(yīng)低于200大卡，以1公克糖熱量4大卡計(jì)算，每日添加糖攝取應(yīng)低于50公克。

(鈉)每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即6公克鹽）飲食中的鈉鹽攝取過多是造成高血壓的主因之一