大家肯定都遇到過這種情況：明明困得不行，但就是睡不著！

來數(shù)羊吧？！數(shù)著數(shù)著，各種畫面可能會接踵而至：

前兩天買的快遞到哪兒了？查查再睡～打開某寶，忘記買xx了！這件衣服還不錯(cuò)！明天上班穿哪件衣服呢？這個(gè)月的KPI還沒完成！

我剛剛數(shù)到哪只羊了？

白天已被現(xiàn)實(shí)蹂躪得東倒西歪，夜晚還得在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，眼睜睜看著時(shí)間溜走... ...睡好覺這件“小事”，對現(xiàn)代人來說已經(jīng)沒有那么容易了。

關(guān)于失眠，我們所了解的相關(guān)信息真的正確嗎？今天，EZstation就“失眠”這個(gè)困擾多數(shù)人的話題，給大家做個(gè)科普！

失眠有哪些危害？

長期失眠不僅影響日常的工作、生活，還會給健康帶來巨大的傷害。一項(xiàng)發(fā)表在美國《神經(jīng)病學(xué)》周刊（《Neurology》）的新研究發(fā)現(xiàn)，失眠與中風(fēng)、心臟病或存在強(qiáng)關(guān)聯(lián)，尤其是在年輕人和非高血壓成年人中。

并且，以下這些常見的健康問題也可能是失眠導(dǎo)致的哦：

使人愚鈍：

睡眠對于一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)和工作效率變低。

令人健忘：

美國的一些研究者確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息，而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現(xiàn)。因此，想讓記憶力更清晰，必須保證每天都獲得充足的睡眠才行。

加速皮膚衰老：

長期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會帶來黑眼圈。當(dāng)你沒有獲得充分的睡眠時(shí)，身體會釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過量的皮質(zhì)醇會分解用來保持皮膚光滑有彈性的膠原蛋白。

刺激身體肥胖：

縮短睡眠時(shí)間會減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食欲，它同時(shí)也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠少于6小時(shí)的人，比每天睡7-9小時(shí)的人更有可能成為肥胖者。

營造助眠的臥室環(huán)境

? 睡前關(guān)掉所有的插座，避免這種細(xì)小的“光污染”。
? 臥室里最好別放“滴答滴答”的機(jī)械鐘，這會讓你更加難以入睡。
? 枕頭高度以10~15厘米為佳，正常人睡覺時(shí)以右側(cè)臥位為宜。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

盡量避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、玩手機(jī)等會促使神經(jīng)興奮的行為；同時(shí)要規(guī)律進(jìn)餐，不要空腹上床，也避免睡前吃難以消化的食物。