你走的每一步路，

都決定了明天你會(huì)在哪里。

很多同學(xué)往往在學(xué)習(xí)一段時(shí)間以后

就會(huì)陷入不想學(xué)習(xí)的魔咒里面

??????

或者是想玩手機(jī)

或者是想打游戲

或者是跑神

或者賴在床上不想起床

小編采訪了眾多考分400+的大神，特地給大家整理了一套超級(jí)簡(jiǎn)單的“不想學(xué)習(xí)魔咒”破除方法，幫助水深火熱的你們極大的提升自己的自控力！

01

制訂合理學(xué)習(xí)計(jì)劃

頭一天晚上一定寫下第二天要完成的任務(wù)，按輕重緩急排好優(yōu)先級(jí)，把第二天必須要完成的任務(wù)寫在計(jì)劃表的靠前位置。

制定計(jì)劃記住下面幾個(gè)要點(diǎn)?

???在制定計(jì)劃的時(shí)候，注意一定要量化。細(xì)致可行的計(jì)劃更能讓你有目的性和行動(dòng)力去完成計(jì)劃。

?? 比如：
看書?

看20頁(yè)的流行病?

???計(jì)劃是做給自己看的，要自己去完成的，不是拿來(lái)發(fā)朋友圈的，不要只關(guān)注做的好不好看。

???計(jì)劃是要有彈性的，不要連一秒鐘都要安排背五個(gè)單詞，給自己喘口氣的機(jī)會(huì)都沒(méi)有，一旦連續(xù)多次完不成計(jì)劃反而增加了自己的挫敗感，還可能使你心情焦慮。

每天的24小時(shí)，除了精準(zhǔn)安排好休息以及三餐和的時(shí)間以外，注意留出一到兩個(gè)小時(shí)的彈性時(shí)間來(lái)處理計(jì)劃之外的事情，或者每周空出一天來(lái)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的狀態(tài)，放松一下恢復(fù)下一周的動(dòng)力值也未嘗不可！

要學(xué)會(huì)接受自己的不完美，主動(dòng)與班班溝通，及時(shí)、靈活地調(diào)整計(jì)劃。簡(jiǎn)單的事情快速做，復(fù)雜的事情拆解做。世上無(wú)難事，只怕有心人。

???除了制定好執(zhí)行計(jì)劃，還要給自己制定獎(jiǎng)勵(lì)計(jì)劃，讓自己找到驅(qū)動(dòng)力。

?? 比如

完成當(dāng)天的計(jì)劃以后就獎(jiǎng)勵(lì)自己晚上看0.5個(gè)小時(shí)的綜藝（當(dāng)然，我們可不鼓勵(lì)大家天天看，追劇在考研期間還是不可以的哦~）

這樣學(xué)習(xí)起來(lái)是不是就更有動(dòng)力了呢？

02

無(wú)干擾環(huán)境

?? 可以選擇耳機(jī)播放白色噪音或者帶耳塞，盡量避開身邊的一切產(chǎn)生干擾的噪音，例如談話聲，或者在家復(fù)習(xí)的同學(xué)可能聽到的一些其他噪聲。

?? 學(xué)習(xí)的時(shí)候手機(jī)可以設(shè)置為飛行模式或勿擾模式，并且放在視野以外的地方。避免由于眼前的手機(jī)對(duì)自己產(chǎn)生的誘惑而造成的不想學(xué)習(xí)。

???保證電腦無(wú)任何社交app，沒(méi)有彈出提醒，避免在使用電腦看視頻或者是學(xué)習(xí)的時(shí)候打開一些干擾學(xué)習(xí)狀態(tài)的app。

???學(xué)習(xí)的桌面方便整潔，需要使用的文具和書本都在手邊，可以隨時(shí)取用。

??圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

03

換個(gè)科目復(fù)習(xí)法

有時(shí)候我們實(shí)在不想學(xué)習(xí)，這個(gè)時(shí)候我們需要一種轉(zhuǎn)換自己注意力的方式。也就是不同科目交叉學(xué)習(xí)，比如一整個(gè)上午都在看流行病，可能會(huì)覺(jué)得非常的煩躁，這個(gè)時(shí)候把課本換成統(tǒng)計(jì)或者是三大衛(wèi)生中的某一門，由于注意力的轉(zhuǎn)變，原先對(duì)于看書的排斥感會(huì)逐漸消失，并能夠讓自己的注意力逐漸轉(zhuǎn)移到統(tǒng)計(jì)學(xué)里面。

04

抄書或讀書

當(dāng)你學(xué)習(xí)學(xué)的非常的煩躁，實(shí)在是沒(méi)有辦法學(xué)進(jìn)去的時(shí)候，可以選擇抄課本或者站起來(lái)朗讀課本的方式強(qiáng)迫自己進(jìn)行學(xué)習(xí)。

在這個(gè)過(guò)程中，煩躁的心情也會(huì)逐漸變得平靜。不需要要求自己在這個(gè)過(guò)程中能記住多少，要知道在根本學(xué)不進(jìn)去的時(shí)候抄書或讀書總比完全不學(xué)習(xí)要好的多。

一般來(lái)說(shuō)，一段時(shí)間（比如半個(gè)小時(shí)）以后心情就會(huì)逐漸平復(fù)下來(lái)，并且開始進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候就可以正常的按照計(jì)劃內(nèi)的任務(wù)來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)啦！

05

健 康 生 活

由于我們每天復(fù)習(xí)考研，需要消耗很多的體力和精力，那么在精力和體力不足的情況下，注意力往往也無(wú)法集中。這容易導(dǎo)致我們自控力變差，對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生一種排斥的心理。

良好的作息習(xí)慣以及飲食習(xí)慣能夠幫助我們更好地掌控自己的狀態(tài)，按照計(jì)劃順利的完成學(xué)習(xí)任務(wù)。注意，即便學(xué)習(xí)再緊張，每天也必須要養(yǎng)成固定的作息習(xí)慣，保證6-8小時(shí)的充足休息時(shí)間，這是必須的。身體是革命的本錢哦~

另外，千萬(wàn)不要小看每天吃的東西，它除了能讓你填飽肚子以外，還可以影響你是否能成為自己想做的人。在飲食方面，請(qǐng)盡量選擇血糖生成指數(shù)低的食物（順帶背一下血糖生成指數(shù)的名解哈哈）

緩慢釋放的糖分能夠給我精力，而血糖生成指數(shù)高的食物雖然可以在短期內(nèi)激發(fā)精力，但是30分鐘后會(huì)迅速下降，導(dǎo)致我們變得非常的勞累。

——引用自《精力管理》

最后小編想說(shuō)的是，成長(zhǎng)是你每個(gè)人必須自己經(jīng)歷的過(guò)程，鳳凰涅槃尚能重生，美麗的蝴蝶破繭才能飛出，你最需要的其實(shí)是決心和勇氣，其次才是方法。最好的自律往往來(lái)自于你的本心。

希望今天的分享可以幫助各位小伙伴們打破"不想學(xué)習(xí)魔咒"，2021成功上岸！

--- The End ---