我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

有研究結(jié)果表明，“減少含糖飲料的攝入量，增加咖啡、茶、白開水或低脂牛奶的攝入量，2型糖尿病患者可以獲得更好的健康結(jié)果”。對糖友們來說增加的這些是最健康的飲料。

白開水

水是人體需要的七大營養(yǎng)素之一，不用擔(dān)心熱量，平時一定要記得喝水，這是糖尿病人最好的飲品。

牛奶

最好喝低脂牛奶，有利于控制總熱量。含有大量的蛋白質(zhì)，還能補(bǔ)充鈣，對糖友們更為有益。

豆?jié){

是適合糖友們的飲品、優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)，還含有一定的煙酸，對穩(wěn)定血糖有益。但腎功能不全的人不適合大量食用豆制品。

咖啡和茶

咖啡富含對人體有利的多種營養(yǎng)成分，糖友是可以喝咖啡的；每天應(yīng)適量喝一些茶，對輔助穩(wěn)定血糖，改善口干癥狀有一定作用。

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉的重量，小麥面、玉米面。）

2.胡蘿卜絲炒豆干，135克

3.拌蘿卜絲，18克

4.煮雞蛋，59克

5.自制豆?jié){，1中碗

午餐：（參加宴會）

1.烤肉餅，約120克（面粉、肉餡、蔬菜的重量。）

2.烤鴨卷餅，約30克

3.油燜蝦，約20克

4.五香牛肉，約40克

5.菜心，約40克

6.大拌菜，約25克

晚餐：

1.雜糧饃，50克（面粉的重量，小麥面、全麥面。）

2.茄子青豆炒肉末，195克

3.香菜番茄雞蛋湯，1中碗

兩餐之間加水果，92克（番茄重量。）