三月過(guò)半，天氣暖和了起來(lái)，而最近不少人又開(kāi)始發(fā)燒，發(fā)熱、咳嗽、全身酸痛……感染甲流的癥狀，幾乎和新冠一模一樣。流行病頻發(fā)，該如何做好防護(hù)呢？

流感是由流感病毒感染引起的對(duì)人類(lèi)危害較嚴(yán)重的急性呼吸道傳染病。流感病毒按其核心蛋白分為四個(gè)型別：甲型（A型）、乙型（B型）、丙型（C型）和丁型（D型）。

甲流是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。甲型流感病毒傳染性強(qiáng)，人群普遍易感，與普通感冒相比，感染甲流癥狀常常更嚴(yán)重。

比起普通流感，甲流傳播速度更快，無(wú)癥狀感染者也具有傳染性[1]。普通流感往往是低中度發(fā)燒，甲流則常常發(fā)生高熱，且體溫升高速度快，咳嗽、渾身酸痛等癥狀也比普通流感更為嚴(yán)重。

除此之外，甲流病程較長(zhǎng)，潛伏期一般為2~4天，即使是輕癥也要大約一周時(shí)間痊愈，對(duì)身體的傷害比普通流感更大，需要更長(zhǎng)的恢復(fù)期。

尤其對(duì)于免疫功能低下者、本身有慢性病的人、老年人等易感人群來(lái)說(shuō)，他們的免疫系統(tǒng)難以應(yīng)對(duì)病毒的侵襲，被感染后也難以快速痊愈，甲流高發(fā)期，這三類(lèi)人應(yīng)格外注意防護(hù)。

1、接種甲流疫苗

接種疫苗是預(yù)防感染的主要手段，目前我國(guó)有四價(jià)疫苗可以應(yīng)對(duì)甲型H1和H3型病毒[3]。

2、調(diào)理補(bǔ)充

除接種疫苗外，最有效的預(yù)防方式就是提高自身免疫力，可多食用酸奶、大蒜、紅薯和富含硒的食物，還可通過(guò)提高體內(nèi)NAD+水平來(lái)為免疫系統(tǒng)賦能，進(jìn)一步降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

NAD＋是一種重要的輔酶，可以產(chǎn)生細(xì)胞能量，維護(hù)免疫健康，但其含量會(huì)隨年齡而下降，據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體患病或易受感染的根本原因在于細(xì)胞內(nèi)的DNA受到了損傷，當(dāng)細(xì)胞損傷速度超過(guò)自身免疫力所能達(dá)到的修復(fù)速度，才造成了免疫力下降。

NAD+通過(guò)增加sirtuins(SIRT1、SIRT2和SIRT3)的活性來(lái)抑制炎癥通路和NLRP3炎癥體的活性，從而防止過(guò)度炎癥引起的細(xì)胞因子風(fēng)暴。因此，哈佛醫(yī)學(xué)院遺傳學(xué)教授辛克萊爾等科學(xué)家認(rèn)為增加NAD+的濃度可能在預(yù)防和治療新冠病毒和其他病毒感染上發(fā)揮重要作用，而攝入NMN能夠有效提高NAD＋水平[4]。

3、紫檀芪、蝦青素

這兩者都是強(qiáng)大的天然抗氧化劑，能夠保護(hù)線粒體雙膜，明顯增強(qiáng)機(jī)體局部和全身的免疫能力[5]。

4、維生素B2、D3

維生素D可以防治自身免疫缺陷[6]，維生素B2則參與細(xì)胞的生長(zhǎng)代謝，是構(gòu)成免疫系統(tǒng)必需的營(yíng)養(yǎng)之一。

5、優(yōu)化作息習(xí)慣

保持健康的生活方式很重要，好的睡眠質(zhì)量對(duì)免疫平衡有重要意義，日常應(yīng)該保證充足的休息，避免過(guò)度勞累，保持積極的心態(tài)，這樣才能使我們的免疫系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)。

最后提醒大家一旦中招，不必太過(guò)擔(dān)心，但也不能掉以輕心，如出現(xiàn)持續(xù)高熱不退、呼吸困難、嚴(yán)重嘔吐、腹瀉等癥狀，要及時(shí)就診。

參考文獻(xiàn)

[1]Scott Hensley.John Tregoning

[2]有來(lái)醫(yī)生

[3]四價(jià)流感疫苗在我國(guó)首次獲批上市.新華網(wǎng)[2018-06-11]

[4]《氧化還原生物學(xué)》.24:101192

[5]蝦青素的特性及應(yīng)用前景[J]. 中國(guó)食物與營(yíng)養(yǎng), 2011, 17(5)

[6]中華人民共和國(guó)藥典