益生菌對(duì)身體有什么好處？

益生菌是一類對(duì)宿主(既腸道與消化系統(tǒng))有益的活性微生物，是定值于人體腸道，生殖系統(tǒng)內(nèi)，能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡，發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。

補(bǔ)充益生菌有哪些好處？

1.提高機(jī)體免疫益生菌可以通過(guò)刺激腸道內(nèi)的免疫機(jī)能，將過(guò)低或過(guò)高的免疫活性調(diào)節(jié)至正常狀態(tài)。益生菌這種免疫調(diào)節(jié)的作用也被認(rèn)為有助于抗癌與抑制過(guò)敏性疾病與皮膚問題

2.預(yù)防或改善腹瀉飲食習(xí)慣不良或服用抗生素均會(huì)打破腸道菌群平衡，從而導(dǎo)致腹瀉。適當(dāng)補(bǔ)充益生菌有助于平衡腸道菌群及恢復(fù)正常的腸道ph值，緩解腹瀉癥狀

3.維護(hù)腸道年輕益生菌可以黏附在腸道黏膜上形成一層保護(hù)膜，使其他的致病菌無(wú)法插足其中，從而發(fā)揮了捷足先登的占位保護(hù)作用。研究表明，益生菌在腸道內(nèi)所占比例越高，腸道功能越健全，腸道就越年輕。4.促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收腸道中的益生菌可以產(chǎn)生消化酶，這些酶可以將進(jìn)入腸道中的食物分解成可被腸道吸收的小分子結(jié)構(gòu)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收5.減肥瘦身葡萄糖是益生菌的食物，益生菌會(huì)吃掉多余的葡萄糖，因此大大減少了囤積在人體內(nèi)的葡萄糖，從而避免了因體內(nèi)糖分過(guò)多而轉(zhuǎn)化為脂肪的可能性，達(dá)到減肥的效果

除此之外，益生菌能夠幫助腸道的蠕動(dòng)，加快食物的消化，并把食物多余的脂肪排泄掉，留下食物中營(yíng)養(yǎng)健康的成分，讓吸收更好，皮膚更白凈

如何正常補(bǔ)充益生菌？1.?益生菌怕燙沖泡水溫不要超過(guò)37℃，益生菌作為活菌 ，又在人體內(nèi)存活，益生菌的最佳生長(zhǎng)溫度和人類腸道正常溫度相近，大約是37℃，以免益生菌被“燙死”，影響服用效果
2.?沖泡好要及時(shí)飲用粉末狀的益生菌原本處于休眠狀態(tài)，遇水又會(huì)“活過(guò)來(lái)”，但會(huì)被氧氣“干掉”，所以，沖泡好益生菌要及時(shí)服用。3.?飯后20分鐘后服用益生菌對(duì)胃酸很敏感，胃酸太高不利于它們存活。而飯后進(jìn)入胃的食物可消耗大部分胃酸，胃酸濃度降低，大部分益生菌都能活著進(jìn)入小腸。因此益生菌最好在飯后30分鐘后服用。4.?避免和抗生素同時(shí)服用抗生素是殺菌的，它分不清哪些是有害菌，是菌就殺。如果確實(shí)要用到抗生素，應(yīng)間隔2小時(shí)以上再服用益生菌，保證益生菌的功效。