減脂蔬菜沙拉??????

一.材料

1??食材：包菜 玉米 紫甘藍(lán) 小番茄 黃瓜

2??調(diào)料：沙拉醬

二.制作方法

（一.）做法

1??甜玉米洗干凈之后冷水下鍋，大火煮開后轉(zhuǎn)成中火再煮兩分鐘，然后蓋上鍋蓋關(guān)火再燜 5分鐘??

2??煮好的玉米撈出放入冷水里冷卻

3??包菜用擦片機(jī)器搓成很細(xì)的絲

4??紫甘藍(lán)去梗同樣用擦片機(jī)器搓成很細(xì)的絲

5??黃瓜切片，小番茄對(duì)半切備用??

6??冷卻后的甜玉米將外面的肉剔下

7??將所有是食材裝盤撒上沙拉醬放進(jìn)冰箱冷藏

（二.）效果展示??