小暑節(jié)氣，一日熱三分。此時(shí)，風(fēng)里帶著熱浪，盛夏來(lái)襲，我國(guó)大部分地方都進(jìn)入了全年平均氣溫最高的時(shí)期。長(zhǎng)江中下游以南，正是剛出梅雨又入伏天的季節(jié)，氣候炎熱多雷暴，萬(wàn)物生長(zhǎng)繁茂。

?

暑熱難耐，人們順應(yīng)時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，在飲食、起居上進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，形成了獨(dú)具特色的小暑風(fēng)俗。

?

吃暑羊

?

入暑之后，正是夏閑時(shí)節(jié)。此時(shí)，山羊吃了數(shù)月的青草，已長(zhǎng)得肉質(zhì)肥嫩，在魯南、蘇北等地有小暑吃“暑羊”的習(xí)俗。

?

食新

?

小暑過(guò)后，人們會(huì)把新收獲的稻谷碾成米。這一天，人們吃著新米煮的香噴噴的米飯，也就是“食新”的由來(lái)。還有些地方人們將新收割的小麥炒熟，磨成面粉加糖拌開(kāi)水吃，稱之為“炒面”?！背鞘欣锏娜藗?，則會(huì)在這一天買(mǎi)一些新上市的蔬菜和一些上市的新米，回家將新米與舊米同煮。

?

熱在三伏

?

小暑之后即將進(jìn)入伏天，天氣太熱，人們喜歡吃一些開(kāi)胃解饞的食物來(lái)消暑。在民間，以新磨面粉做的餃子和面條，最受歡迎，有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的說(shuō)法。人們認(rèn)為，“伏”與“?！敝C音，餃子形似元寶，頭伏吃餃子有元寶藏福的美好寓意。

?

防中暑

?

烈日當(dāng)空，小暑時(shí)紫外線強(qiáng)烈，外出要注意防曬，盡量避免在中午時(shí)出門(mén)。

?

天氣酷熱，體質(zhì)虛弱的老人及兒童，容易出現(xiàn)全身乏力、頭昏頭痛、心悸、胸悶、口渴、大量出汗、注意力不集中、四肢麻木等中暑癥狀。當(dāng)我們遇到類似情況，要及時(shí)將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的環(huán)境，日常備好藿香正氣水、人丹、十滴水等常見(jiàn)藥物，并在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下使用。

?

護(hù)陽(yáng)氣

?

小暑天氣炎熱，人體陽(yáng)氣旺盛，容易感覺(jué)心煩不安，疲倦乏力。平時(shí)，我們?cè)诠ぷ髋c生活中要注意勞逸結(jié)合，保持心平氣和。日常多喝水，運(yùn)動(dòng)以輕柔、和緩類為主，適當(dāng)出出汗。戶外工作者，可以適當(dāng)補(bǔ)充鹽水，有利于身體健康。

?

有糖尿病、高血壓病史的患者，還需要注意避免出太多汗，或者進(jìn)入溫差較大的空調(diào)房中，因?yàn)轶w表需要散熱，容易導(dǎo)致血液粘稠增加或者腦供血不足，誘發(fā)腦出血等危險(xiǎn)。

?

同時(shí)，小暑節(jié)氣氣溫高、濕度大，食物很容易變質(zhì)。在日常生活中，我們要多注意飲食衛(wèi)生，防止出現(xiàn)吃變質(zhì)食物而出現(xiàn)腹瀉、嘔吐等情況的發(fā)生。

?

正當(dāng)苦夏，在飲食上，我們的脾胃易倦怠，所以建議多吃清淡、少吃油膩，適宜吃薏米、綠豆、絲瓜、藕、苦瓜、番茄、黃瓜、薄荷、西瓜等食物。

?

暑熱當(dāng)頭，節(jié)氣轉(zhuǎn)換，萬(wàn)物自此盛，長(zhǎng)夏盡可期。在滾燙的熱浪中，讓我們把握住當(dāng)下的時(shí)光，一起期待這個(gè)盛夏即將發(fā)生的故事吧！