昨天沒有運動， 因為前天花很久才睡，中午也沒午休昨天9點半就躺床上了，也沒玩手機(jī)，然而最終幾乎3點才睡著。

今天中午也幾乎沒有午休，所以只跑了2公里就回了，由于疲勞和炎熱整個臉部都有一定的不適感，跑的兩公里也是分了兩次跑，其中一次快的跑在5分以內(nèi)，根據(jù)今天水平來看極限速度大概能達(dá)到4分10秒。跑再快的配速就不能一次性完成一公里了。另外明天準(zhǔn)備早上健身房下上半身，再加上周五晚上室外行人太多也沒法全力加速跑。

跑完第二個一公里時感覺腰椎不適感還是挺明顯的，不過周末要去醫(yī)院打針了。

今天準(zhǔn)備11點就休息為明早健身房做鋪墊。