古人認(rèn)為日落而息，日出而作。但在工廠打工,一般都是需要兩班倒的，而在工廠打工的人早已對于夜班習(xí)以為常。這種日夜顛倒的生活方式對人體的身體健康其實是會造成很大的影響的。因此在電子廠上夜班應(yīng)注意什么？怎么降低上夜班的危害？

一、飲食方面
1、喝牛奶，牛奶有大量的營養(yǎng)物質(zhì)
2、多喝白開水，可以促進(jìn)代謝跟循環(huán)
3、不要喝濃茶和咖啡，會促進(jìn)神經(jīng)，讓心跳加快
4、吃點常溫的水果
5、你剛剛下夜班，一定要去吃個早餐再去睡覺
二、休息方面
1、自己營造一個良好的休息環(huán)境，保持宿舍安靜、清涼，白天陽光充足，拉下窗簾可以減少透光度。
2、睡覺之前，最好洗洗澡，或者用溫水泡腳，能夠提高你的睡眠質(zhì)量。
3、上夜班晝夜溫差大，要注意保暖，特別是下了夜班之后，室內(nèi)外的溫差更大，要注意加衣服，防止感冒。
在工廠打工，上夜班是避免不了的，掙錢固然很重要，但是身體是革命的本錢，所以一定要好好保護(hù)自己的身體，才能更好的努力，創(chuàng)造更美好的未來。