上次看到一句話“深刻的理解，帶來足夠的寬容”，這句話無論是對自己還是對別人都是很適用的。

我每次一個人走路都覺得羞恥，感覺別人在一起說說笑笑，而自己看起來這么孤僻，一看就不受歡迎，不被愛。而這種不被愛或者不配愛的感覺讓我很羞恥丟臉（羞恥其實(shí)是自己不能悅納自己，不喜歡自己），這雖然是早年我的養(yǎng)育者帶給我的感覺，但也成了我的信念。如果是另一個小時候生活在愛里的人面臨和我一樣的境況，和我一樣一個人走（一般這種人不太可能遇到不被集體接納的情況，所以這只是個假設(shè)），他就不會像我一樣覺得羞恥，因?yàn)樗缒暌呀?jīng)在養(yǎng)育者的目光里知道自己是值得被愛的。

這種困境怎么破解?早年沒有得到的愛現(xiàn)在問父母要，當(dāng)年沒能給自己，現(xiàn)在也一樣不能。就算現(xiàn)在能了，我們也已經(jīng)長大，不是當(dāng)時那個受到忽視的孩子，我們?nèi)钡氖悄菚r候的愛。這個時候就有另一條路可以走了，就是自己愛自己，自己接納自己。怎么才能做到?不是一直給自己洗腦重復(fù):我挺好的，我接受自己吧啦吧啦的。而是深入自己的內(nèi)心，挖掘自己的內(nèi)心，真正理解自己的處境，明白我們不過是社會關(guān)系的受害者。聽別人解釋或者別人的答案也是沒用的，比如我害怕異性，我了解弗洛伊德關(guān)于異性恐懼精神分析的解釋，還是害怕異性，即使我好像聽明白了。但這是別人探索出來的，腦子聽懂了，心靈卻沒有領(lǐng)悟。

就像我最近看的電影《心靈捕手》里的一個片段，男主小時候被拋棄被虐待，咨詢師一開始和他說:“這不是你的錯。”男主沒什么情緒地說:“我知道?！敝貜?fù)幾次之后他才情緒失控，哭了起來。這個時候他才是真正理解了自己，理解自己的不容易。一開始的“知道”不過是“頭腦上的知道”。