說起《雷神》，我想你一定會(huì)想起克里斯·海姆斯沃斯，這個(gè)在同名電影系列中扮演漫威英雄雷神托爾而聞名的人，雷神托兒是北歐神話中的雷電和力量之神，脾氣暴躁，力大無窮，其使用的“雷神之錘”是北歐神話中最為強(qiáng)大的武器，擁有超大能量，可以抵御魔法攻擊，可以召喚風(fēng)、雨、雷和閃電四種自然元素。

當(dāng)初相貌英俊，身材高大，肌肉健碩的克里斯·海姆斯沃斯為了獲得這一角色，是通過了激烈的競(jìng)爭(zhēng)的，最后才獲得了《雷神》的角色。結(jié)果影片上映后大獲成功，克里斯·海姆斯沃斯扮演的雷神深入人心，同時(shí)將海姆斯沃斯提升到了一線明星的地位。

一、2022年“雷神”克里斯出演胡克·霍根

當(dāng)我們正在準(zhǔn)備迎接2022年時(shí)，“雷神”克里斯·海姆斯沃斯已經(jīng)在為即將到來的一年積極鍛煉身體。根據(jù)已得到的消息來看，克里斯·海姆斯沃斯將出演《胡克·霍根》傳記片以及2022年才會(huì)上映的《雷神4》。

克里斯·海姆斯沃斯可以說是現(xiàn)實(shí)生活中的雷神，冬天時(shí)，克里斯拍了一張自己的照片，只見他赤裸上身，躺在積雪覆蓋的斜坡上，勇敢地面對(duì)冰冷的溫度，他說：“冰浴已經(jīng)是舊聞了，現(xiàn)在是為了2022年的雪浴?！?/p>

最近，克里斯·海姆斯沃斯被選中，出演由托德·菲利普斯執(zhí)導(dǎo)的電影《胡克·霍根》傳記片，這個(gè)消息讓雷神喜不自禁，他說這可能是他迄今為止最具身體挑戰(zhàn)性的角色。

眾所周知，胡克·霍根可以說是WWE歷史上最具爭(zhēng)議的摔角手，身材高大，角色多變，性格狂放不羈，陰險(xiǎn)狡詐，干過很多出格的事，還獲得過6次WCW世界重量級(jí)冠軍和6次WWE世界重量級(jí)冠軍，因此被稱為是來自佐治亞州的世紀(jì)猛漢——“不朽的傳奇”，影響了一大批摔角迷。

克里斯.海姆斯沃斯說：“當(dāng)我是一個(gè)孩子的時(shí)候，我記得我把胡克·霍根看作是一個(gè)偉大的人物。為角色的準(zhǔn)備需要瘋狂的體力，我不得不穿上比以往任何時(shí)候都多的衣服——甚至比我以前扮演的雷神托爾還要穿得多。"

二、每天10分鐘，練出好身材

“雷神”克里斯.海姆斯沃斯絕對(duì)是個(gè)狠角色！為了達(dá)到飾演人物角色的身材標(biāo)準(zhǔn)，他可以將自己的身材像捏面團(tuán)一樣反復(fù)折騰，非常敬業(yè)。為了演好《雷神》，他增肌10公斤，為了演好《海洋深處》，他減肥15公斤，為了演好《復(fù)仇者聯(lián)盟4》，他又增肥40公斤，......為了演好這些激動(dòng)人心的電影角色，克里斯已經(jīng)習(xí)慣了全力以赴。

為了準(zhǔn)備《胡克·霍根》的傳記片，達(dá)到職業(yè)摔跤手的體型，克里斯·海姆斯沃斯得到了健身教練盧克·佐奇的幫助，據(jù)克里斯說，他現(xiàn)在每天的飲食包括大約8種富含蛋白質(zhì)的飲料，在教練的指導(dǎo)下，這位電影明星進(jìn)行了一些很多高強(qiáng)度的訓(xùn)練，包括HIIT和拳擊訓(xùn)練。

在繁忙的演藝工作中，想要好好健身并不容易，為了節(jié)省時(shí)間，“雷神”克里斯·海姆斯沃斯經(jīng)常進(jìn)行一種快速的10分鐘高強(qiáng)度訓(xùn)練，只有5個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作鍛煉40秒，然后休息20秒，依次循環(huán)。克里斯·海姆斯沃斯說如果練習(xí)做得正確，相信每天只需要10分鐘，就能練出好身材。

克里斯·海姆斯沃斯說：“這是一個(gè)快速的10分鐘低沖擊自重訓(xùn)練，第二輪會(huì)更具挑戰(zhàn)性，所以系好安全帶，準(zhǔn)備好，開始！”

1 、登山者40秒

2、深蹲40秒

3、平板支撐交替40秒

4、反向弓箭步

5、空中自行車40秒

盡管忙于好萊塢的表演日程，但這位超級(jí)巨星似乎總是有時(shí)間好好鍛煉，這種10分鐘的訓(xùn)練時(shí)間短，效果好，只是兩組訓(xùn)練就能讓你流汗，讓你的心率加快，可以幫助你燃燒卡路里和促進(jìn)減肥，所以，當(dāng)克里斯·海姆斯沃斯完成第二輪訓(xùn)練時(shí)，他已經(jīng)氣喘吁吁了。

這種訓(xùn)練對(duì)任何人來說都是可以完成的，而且你可以根據(jù)需要，增加或減少?gòu)?qiáng)度。如果你也想要減肥，練出好身材，就趕緊操練起來吧！