如何修復(fù)大腦疲勞

腦疲勞不能單靠睡眠修復(fù)，也不能通過玩手機修復(fù)。

腦回路在沒有執(zhí)行有意識活動時也在自動運行，消耗大腦80%能量。

恢復(fù)大腦疲勞的方法

1. YogaNidra瑜伽睡眠法

通過語音引導(dǎo)進入一種半夢半醒的狀態(tài)，可以讓大腦得到充分休息，B站有很多YogaNidra資源，可以用來睡眠補充。

個人感覺類似于冥想，原理互通。

2. 金雞獨立

一種雙手并攏上舉，單腳站立的方式。

3. 每周踏青兩小時

可以改善大腦皮質(zhì)功能。

4. 少吃電子榨菜

減少吃飯時候看視頻的時間，體驗吃飯時候事物的味道和質(zhì)感，也是一種冥想，可以減少吃飯時候的腦部消耗，避免吃飯之后不知其味。