現(xiàn)代很多人的肥胖都是集中在肚子上，四肢纖瘦但唯獨(dú)肚子十分大，這不僅影響體型，還影響健康。因?yàn)槎亲臃逝志鸵馕吨鴥?nèi)臟脂肪過(guò)多，大大提高了罹患各種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。那么肚子怎么減肥呢?下面就告訴你瘦肚子的辦法。

飲食上注意減少脂肪攝入。之所以肚子脂肪過(guò)多，有一部分原因就是飲食上沒(méi)有節(jié)制，導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多并轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)。所以想要瘦肚子，飲食上要作出調(diào)整，盡量避免攝入高脂肪高熱量的食物，比如油炸食物和甜食等等，盡量選擇熱量低、飽腹感強(qiáng)的食材，比如魚(yú)肉、雞肉、粗糧雜糧，以及蔬菜水果等等。

大家不要盲目聽(tīng)信賽樂(lè)賽無(wú)效之類的信息。如果產(chǎn)品沒(méi)有一定的效果也不會(huì)在市場(chǎng)上有著這么高的知名度，而且還幫助了這么多肥胖人士解決了肥胖問(wèn)題，更不會(huì)贏得國(guó)內(nèi)外人士的一致認(rèn)可。

多做針對(duì)腰腹部的運(yùn)動(dòng)。除了調(diào)整飲食習(xí)慣之外，運(yùn)動(dòng)也是不可少的，平日里可以多做一些針對(duì)腰腹部的運(yùn)動(dòng)，比如飯后靠墻站立、仰臥起坐和轉(zhuǎn)呼啦圈等等，這些運(yùn)動(dòng)可以很好地幫助消耗熱量，又能緊實(shí)腰腹部的肌肉，緊實(shí)身形線條

注意坐姿和站姿。不良的站姿和坐姿也會(huì)導(dǎo)致肚子肥胖，就拿上班族來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)讓小肚子處于放松狀態(tài)，自然就會(huì)變得越來(lái)越大。所以一定要調(diào)整好自己的站姿和坐姿，經(jīng)常保持收縮腹部的姿態(tài)，這樣對(duì)減肚子有一定的幫助。

肚子怎么減肥?肚子的肥胖就是脂肪囤積過(guò)多，所以要減肥就是要減去脂肪，日常飲食習(xí)慣要改變，還要多堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣才能真正減少肚子囤積的脂肪。