因為心理咨詢本質(zhì)上是人和人之間的關(guān)系，所以并沒有一個“統(tǒng)一”的標(biāo)準(zhǔn)?？赡苡械淖稍儙煂I(yè)能力很好，看著背景都很優(yōu)秀，但是你和Ta一起工作的時候，卻覺得沒那么好了，這可能就是不匹配造成的。

　　挑選咨詢師沒有捷徑。但我們總結(jié)了和上萬個來訪者工作的經(jīng)驗，他們是這么做的：

　　因為心理咨詢本質(zhì)上是人和人之間的關(guān)系，所以并沒有一個“統(tǒng)一”的標(biāo)準(zhǔn)?？赡苡械淖稍儙煂I(yè)能力很好，看著背景都很優(yōu)秀，但是你和Ta一起工作的時候，卻覺得沒那么好了，這可能就是不匹配造成的。

　　1.我想選擇視頻咨詢，還是進(jìn)行面對面的咨詢?如果是面對面的咨詢，我每周愿意為咨詢花費的時間成本是多少?

　　舉例：路程30分鐘內(nèi)我覺得比較輕松，單程超過1個小時我覺得就很難堅持了?；蛘呶业臅r間安排的比較滿，相比較在路上花費時間，我更愿意在家直接與咨詢師連線。

　　有研究顯示視頻咨詢和面對面咨詢一樣，同樣可以治療焦慮，緊張和抑郁等心理問題。并且，來訪者同樣可以從視頻咨詢中獲得滿意的咨詢關(guān)系。

　　

　　2.咨詢師的性別、年齡等等個人的特點，我在意哪些?以及咨詢師的資質(zhì)和受訓(xùn)背景對我有怎樣的影響?

　　我比較容易信任年長的女性咨詢師;

　　或者，年長的女性咨詢師會讓我覺得太像我媽媽，我想找一個年輕的男性咨詢師，我覺得更容易信任他;

　　或者，我想找一個有過留學(xué)背景的咨詢師，我覺得更容易交流;

　　或者，我想找一個國內(nèi)的咨詢師，我覺得更能夠理解我。

　　研究表明，相似的人更容易引起你的好感和信任，也可能更容易與你有相似的人際風(fēng)格與世界觀。因此，你也許也可以考慮咨詢師的背景與經(jīng)歷是否與自己有相似性，而這種相似性也許會幫助你與咨詢師在咨詢的一開始建立比較好的關(guān)系。

　　

　　3)咨詢師的工作的流派取向與關(guān)注重點是否適合我?

　　我迫切的需求是盡快解決眼前的困擾，也許關(guān)注長期個人成長，陪伴我慢慢探索型的咨詢師可能就不那么適合我了?；蛘?，我平時很難談?wù)撟约旱母惺埽蚁Ｍ稍儙熌軌蚨喽嗯c我討論感受和關(guān)系，慢慢陪伴我找回自己的感受，那么在工作方式中強調(diào)注重感受、關(guān)系、此時此地的咨詢師，可能就會比較適合我。

　　如果你對咨詢有一定了解的話，可以查看咨詢師的受訓(xùn)背景和他擅長的領(lǐng)域、問題與你的需要是否匹配。如果你對咨詢完全不了解，也沒關(guān)系，因為簡單心理對咨詢師有過專業(yè)性的考核，你需要做的是：

　　從咨詢師的個人簡介、受訓(xùn)背景、擅長領(lǐng)域、工作方式等介紹中，看看這些敘述是否匹配你自己的需要，以及帶給你怎樣的感覺。選擇讓你覺得舒服的。

　　你可以在見到咨詢師之后說說自己對咨詢的期待，如果咨詢師認(rèn)為你們的情況不匹配的話，咨詢師會提出轉(zhuǎn)介的建議。

　　

　　我愿意花費多少金錢和精力在心理咨詢這件事情上?

　　舉例：如果我一個月的收入是8000元，生活日常開銷為4000元(含三餐、休閑、購物等)，希望存下2000元，那么一個月能夠拿出來做咨詢的費用是2000元，如果按照每周1次的頻率，500元以下的咨詢比較適度;如果按照隔周1次的頻率，1000元以下的咨詢似乎也都可以接受。

　　第一步，選擇你能夠負(fù)擔(dān)的價格，并非越貴的咨詢師就一定更適合你。選擇合理的費用支出，這從長遠(yuǎn)上看更有益。

　　如果你很難判斷什么樣算是合理的，也沒關(guān)系。可以在申請咨詢的表中說明自己在費用上的需要，或者在見到咨詢師之后與咨詢師討論費用的問題，一起來找到適合自己目前狀況的合理的費用支出。如果目前的咨詢支出并不有利于咨詢的開展，咨詢師會提出轉(zhuǎn)介的建議。

　　第二步，回答過以上問題之后，請按照以上“硬性”的指標(biāo)，篩選出你的咨詢師候選人清單。

　　第三步，覺察你自己的感受 ，挑選咨詢師。

　　心理咨詢中，你的感受非常重要。

　　你需要覺察和評估，這個咨詢師候選人清單里面，他們的照片、個人簡介、視頻、文章等等。

　　這個咨詢師是否能夠讓我感到安全、舒服、可信賴?還是令我感到緊張、疏離或是畏懼?

　　誰更讓我感覺愿意進(jìn)入咨詢，“權(quán)威”的呢，還是“溫暖”的呢?

　　從有限的信息條件下，按照你的感受，從你的咨詢師候選清單中，選擇讓你自己感覺舒服的咨詢師開始工作。