有的習慣看似能夠幫助自己不斷地往前走，實際上對自己是一種消耗。

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1.?多使用正計時的效率軟件

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倒計時是一個很好的訓練效率的方式，但如果在自己還沒有養(yǎng)成做事情的習慣的時候就使用，非常容易讓自己陷入應(yīng)激的緊張和焦慮狀態(tài)之中。

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e.g Atracker、番茄to-do

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記錄時間是可以的，但是正計時有一種“不斷地往前走”的感覺。

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2.?不要糾結(jié)自己是不是犯錯

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實際上做成事，重要的是找到那種做對的感覺，重復(fù)這種做對的經(jīng)驗。復(fù)盤能夠分析出來的內(nèi)容往往和真相是不匹配的（更多的是一種猜測）。

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不如就多鼓勵自己，不斷地去找那種成事的感覺。

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3.?恐懼的時候，把能寫出來的東西全都寫出來

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類似于對恐懼脫敏。把自己的恐懼反反復(fù)復(fù)地說，反而會覺得沒有什么了。要么是對自己說，要么是寫下來，哪怕是寫成故事也好。

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恐懼，說一遍，會讓自己的內(nèi)心顫抖。說一萬遍，反而成為了自己的勇氣。

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