保護(hù)腸胃健康方法是什么？

　　1、細(xì)嚼慢咽

　　很多上班族由于工作繁忙，時(shí)間比較趕，午飯的時(shí)間都是狼吞虎咽的，殊不知這樣的飲食習(xí)慣會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。要要想吃進(jìn)去的食物很好的被消化和吸收，那么就一定要充分的咀嚼。如果為了趕時(shí)間狼吞虎咽的話，很容易引起胃脹氣或者是消化不良的情況發(fā)生。

　　2、不吃高油食物

　　很多人都有錯(cuò)誤的觀念，認(rèn)為經(jīng)常吃一些大補(bǔ)以及魚蝦肉就可以補(bǔ)充身體里面的能量，這類人群往往認(rèn)為大食物里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)是最豐富的，經(jīng)常食用可以讓身體變得更加的強(qiáng)壯。其實(shí)，過度進(jìn)補(bǔ)的食物很難被身體所消化，過量食用還會(huì)造成腹瀉以及消化不良的癥狀出現(xiàn)。

　　3、多吃養(yǎng)胃食物

　　需要食療來進(jìn)行保健，一些腸胃道疾病都需要食療來長期調(diào)養(yǎng)的。中醫(yī)學(xué)領(lǐng)域認(rèn)為，大部分的胃病都是三分靠治，七分靠養(yǎng)。這句話也表明了，腸胃道保養(yǎng)是最為關(guān)鍵的，如果想要避免腸胃疾病出現(xiàn)，那么平時(shí)在生活中就應(yīng)該多吃一些養(yǎng)胃的食物。例如紅薯、青菜、紅棗以及小米，大家可以根據(jù)自己的喜好隨意搭配這些食材，制定一個(gè)養(yǎng)胃的食譜來堅(jiān)持食用。

　　4、拒絕宵夜

　　對于經(jīng)常晚睡的人群都會(huì)有吃宵夜的習(xí)慣，長期吃宵夜會(huì)導(dǎo)致腸胃健康受損，我們的腸胃道在夜間時(shí)候是屬于休息狀態(tài)的，這個(gè)時(shí)候如果攝入了大量食物，特別是辛辣有刺激性的食物，就會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重。很容易出現(xiàn)急性的腹脹以及腹瀉，甚至還有一部分人群在吃了東西以后會(huì)出現(xiàn)腹痛感，不但會(huì)給健康埋下隱患，還會(huì)影響夜間的正常休息，降低睡眠的質(zhì)量。