平臺(tái)期其實(shí)也挺好過的，平時(shí)多鍛煉點(diǎn)力量，飲食如果很低了的話建議你一點(diǎn)一點(diǎn)加高然后比消耗多一點(diǎn)的情況下保持幾周，如果一直鍛煉建議稍微減緩點(diǎn)強(qiáng)度或者干脆休息一周。每天六小時(shí)有點(diǎn)太久了，一個(gè)小時(shí)力量訓(xùn)練四十五分鐘有氧訓(xùn)練，堅(jiān)持下來效果就很好。練太久肌肉都分解了效果反而不好。