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秋天是養(yǎng)肺黃金季!谷醫(yī)堂健康管理:4招教你如何更好保護(hù)肺

2023-08-23 09:27 作者:谷醫(yī)堂  | 我要投稿

秋季是陽氣逐漸收斂、陰氣漸長的季節(jié)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載:“使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也;逆則會傷肺?!痹餅榍锛局鳉?,而肺為“嬌臟”,不耐寒熱,肺通過鼻與外界相通,故很容易被秋燥所傷,金秋養(yǎng)肺最為適宜。若秋燥傷肺,容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)咳嗽、咳痰、咽干等癥狀。

在這個豐收的季節(jié),我們該怎么順應(yīng)季節(jié)進(jìn)行養(yǎng)生呢?谷醫(yī)堂健康管理師表示


一、合理飲食

秋季應(yīng)以清淡、養(yǎng)生的食物為主。多攝入新鮮蔬菜、水果、全谷類和蛋白質(zhì)豐富的食物,如豆類、瘦肉、雞蛋等,有助于提供營養(yǎng)和增強(qiáng)免疫力。

谷醫(yī)堂健康管理師表示:秋季氣溫逐漸下降,人體易于出現(xiàn)口干舌燥的情況,這時候可以多喝溫?zé)岬乃?/span>有助于御寒、潤肺、保持體內(nèi)濕潤,減少口腔和呼吸道的不適。此外,還可以多吃梨子,梨子營養(yǎng)豐富,被譽(yù)為“生津潤肺”的水果具有潤肺止咳、滋陰潤肺的功效。每天吃一個梨子,不僅能解渴,還可潤肺養(yǎng)肺,緩解秋燥。


二、適度運動

散步和深呼吸:秋季的清爽空氣特別適宜散步。每天散步30分鐘以上,進(jìn)行深呼吸,有助于增加肺活量和提高肺功能。

谷醫(yī)堂健康管理師建議:除了運動以外,良好的睡眠有助于肺臟休息和修復(fù)。保持每晚7-8小時的充足睡眠,有助于增強(qiáng)肺部的免疫能力和防御力。

三、注意保暖

穿衣搭配合理:秋季氣溫變化較大,要根據(jù)天氣情況合理穿衣。保持頭部、胸部和腳部的保暖,避免受涼感冒。

谷醫(yī)堂健康管理師表示:中醫(yī)認(rèn)為腳是人體的第二心臟,寒從足入,秋季可穿棉襪,使用熱水泡腳或按摩腳底來保暖。


、避免秋季過敏

注意室內(nèi)通風(fēng):保持室內(nèi)空氣流通,定期清潔房間,避免積聚灰塵和霉菌,減少過敏原的刺激。

避免接觸過敏源:秋季會有一些過敏原存在,如花粉、塵螨等。了解自己的過敏源并加以避免,有助于減少過敏反應(yīng)。

谷醫(yī)堂健康管理師特別提醒:除了以上行為可以養(yǎng)肺以外,秋季還要特別注意調(diào)節(jié)情緒,秋天陽消陰長,氣溫下降,甲狀腺素和腎上腺素分泌減少,降低細(xì)胞興奮度,易使人感到疲勞和低落,尤其在遇到不順心的事時更容易抑郁。所以,秋季保持積極樂觀的心態(tài),有助于舒緩情緒,提升心情和身心健康。

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