抗糖大作戰(zhàn)，女性抗糖化的最好方法

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之前看過一集BBC紀(jì)錄片給我留下了非常深刻的印象。內(nèi)容說的是科學(xué)家讓1個(gè)吃不胖的女生連續(xù)兩周就吃甜食，其余的東西都停止攝入，兩周之后前后對(duì)比整個(gè)人的皮膚狀態(tài)，看上去明顯老了10歲！??！臉色也特別暗成發(fā)黃，嚇得我趕緊放下奶茶去搜功課！！

其實(shí)我知道長期攝入過多糖分，身體會(huì)因?yàn)樘腔铀僮兝?/span>，但是不知道會(huì)這么嚴(yán)重！！

?什么是糖化

糖化通俗講就是:人體中沒被消化的糖，會(huì)和蛋白質(zhì)中的甘氨酸抱團(tuán)形成褐色物質(zhì)（稱為AGEs）的過程。

?糖化的危害

糖化會(huì)使蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)缺失、難以維持原功能，反應(yīng)在人體上就是膠原蛋白流失造成干癟、皮膚松弛、產(chǎn)生法令紋眼尾紋。膠原蛋白一旦嚴(yán)重流失，后期無論吃多少珍貴補(bǔ)品都補(bǔ)不回來少女感了!

糖化是造成衰老的元兇!而抗糖化就是對(duì)抗衰老!!

?怎樣抗糖化

首先明確:抗糖不等于完全戒糖!糖是人體所需不能全戒!否則可能低血糖、休克!

真正的戒糖:戒不必要的甜品、奶茶、飲料、油炸食品、高淀粉食品（其中包括我我們的主食一米飯，也是要盡量少吃，多吃小米、全谷物）

?之后我就開始了抗糖之路~今天就是我的日?？固欠窒?/span>~

1.糖分只從一日三餐中攝取，拒絕所有甜品，飲料，冷飲和膨化食品，這些都是深加工的糖，對(duì)身體一點(diǎn)好處都沒有。

2.盡量吃低GI（血糖生成指數(shù)）食物，避免吃高GI的食物。（參照GI列表）

3.每天早晚護(hù)膚，并且配合使用研壹精科素。

4.保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)前20分鐘消耗的是糖原，然后才會(huì)開始消耗脂肪。這是非常有效的代謝糖分的方法。