找不到胯時，說腰；

找到胯時，說胯根；

找到胯根，說環(huán)跳；

找到環(huán)跳，說命門；

找到命門，說兩腎；

找到兩腎，說上下抽動；

然后，一氣生；

一氣生后，說陰陽；

陰陽有了后，說單重雙重。

骨架節(jié)節(jié)撐住的狀態(tài)下，后背兩條筋會從后腦勺那里拉到腰上。

然后屁股到大腿到小腿肚，到腳跟。

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骨架分出來之后，純骨架在用力的狀態(tài)下，這個肩和肌肉就會松下來。

松下來之后，氣息就會透上去。

所以有些人感覺那個枕頭硬一點點，他感覺第二天會很舒服。

然后如果睡得很軟很高的時候，那基本上第二天總有點哪里不太對勁。

這種就是孫祿堂所說的三害九要的內(nèi)容。

但是一般的人在講的時候，他只會照本宣科說啊，這個是什么意思？那個是什么意思？他們不會講到你在生活中的應(yīng)用。