深蹲知識(shí)

- ? 站距：推薦新手采用寬站距丨腳尖外八 42° 的蹲法

? ? - ? 越寬，深蹲力量越大，對膝蓋壓力越小，對臀大肌刺激越大

? ? - ? 力線：深蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)始終要與腳尖或者說第二腳趾方向一致

- ? 蹲幅、重心

? ? - ? 半蹲比深蹲對膝關(guān)節(jié)的壓力更大

? ? - ? 不管有無負(fù)重，重心始終是腳掌中心。腳前掌也會(huì)承重

? ? - ? 建議穿平底、硬底鞋有利于足底的穩(wěn)定