什么是心理失衡

人的心理，像春天的原野，應(yīng)當(dāng)是陽(yáng)光明媚，然而現(xiàn)實(shí)生活中，卻常有些人心里籠罩著沉重的陰影，或抑郁孤獨(dú)，或嫉妒猜疑，或喜怒無(wú)常，或無(wú)端恐懼，或顧慮重重。人們將這種狀況稱為心理陰影，或叫心理失衡，它對(duì)人們的生活是有害的。目前發(fā)現(xiàn)心理失衡主要有以下幾種表現(xiàn)：

一、灰色心理：“灰色心理”一詞源于美國(guó)。經(jīng)過(guò)專家的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人到中年常會(huì)出現(xiàn)消沉頹廢、郁悶不樂(lè)、焦慮煩燥等不良心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)被稱為“灰色心理”。中年人為什么會(huì)患灰色心理疾病呢？究其原因是由于中年人在生理上已由旺盛期進(jìn)入緩慢衰退期，并開始感受到現(xiàn)代生活、工作的快節(jié)奏，在“內(nèi)憂外患”的沖擊下，心理開始出現(xiàn)偏差。

二、抑郁癥：有資料表明，抑郁癥是造成全球精神疾患的主要原因之一。在20歲以上的成年人中，抑郁癥患者正以每年11．3％的速度增長(zhǎng)，全球現(xiàn)有1％的人遭受此病折磨。在我國(guó)隨著生活節(jié)奏的日益加快，人們固有的生活秩序被打亂，抑郁癥日益增多。

三、情緒饑餓：情緒饑餓與否與人的生活狀況有很大關(guān)系。清貧者由于整日為油鹽操勞，思想有所寄托，不致缺少情緒體驗(yàn)。情緒饑餓常產(chǎn)生在生活富足、閑散舒適、無(wú)所追求的人群之中，他們長(zhǎng)期無(wú)所事事，精神毫無(wú)寄托，缺乏親情安慰，常處于情緒起伏的不健康狀態(tài)，久之則心情抑郁，疾病纏身。

四、信息膨脹：社會(huì)發(fā)展至今已進(jìn)入了一個(gè)“信息爆炸”的信息社會(huì)，信息量的增加，使人精神負(fù)擔(dān)加重，心理障礙加大。對(duì)現(xiàn)代信息如果的接受，超過(guò)了心理的承受能力，就容易造成大腦中樞神經(jīng)功能的紊亂，發(fā)生現(xiàn)代信息膨脹綜合征。

造成人們心理失衡還有許多原因，社會(huì)變遷過(guò)快、生活方式日益更新、生活觀念的更新、家庭觀念淡薄等，都會(huì)使人們走進(jìn)失落的世界?，F(xiàn)代人的心理失衡是一種不健康狀態(tài)，已經(jīng)成為一種嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題。因此，我們必須設(shè)法擺脫心理失衡使思維正常運(yùn)作，走出心靈的誤區(qū)。

越是心理失衡，越容易覺得孤獨(dú)

解決方式

1、對(duì)自己不苛求

有些人對(duì)自己做的事情要求完美，有時(shí)近乎苛刻，往往因?yàn)橐稽c(diǎn)瑕疵而自責(zé)，結(jié)果受傷害的人是自己。為了避免挫折，應(yīng)該把目標(biāo)定在自己的能力范圍內(nèi)，懂得欣賞自己取得的成就，心情就會(huì)自然舒暢。

2、對(duì)親人期望不要過(guò)高

每個(gè)人都有自己的追求及生活道路，不要強(qiáng)求他人迎合自己。

3、不要處處與人爭(zhēng)斗

人與人之間應(yīng)和諧相處，只要你與人為善，別人也不會(huì)與你為敵。

4、暫離困境

受到挫折時(shí)，應(yīng)暫時(shí)將煩惱放下，去做你喜歡的事，待心境平衡后，再重新解決自己的難題。

5、要有“阿Q精神”

在挫折面前要適當(dāng)用點(diǎn)“精神勝利法”，即所謂“阿Q精神”，這有助于我們?cè)谀婢持羞M(jìn)行心理補(bǔ)償。例如，實(shí)驗(yàn)失敗了，要想到失敗乃是成功之母；若被人誤解或誹謗，不妨想想“在罵聲中成長(zhǎng)”的道理。

6、改變自己的信念

要把自己那些不夠正確的信念改一改。不要那么死板和絕對(duì)。比如：我只是在某些方面做的好，但不是全部，在其他方面，別人更優(yōu)秀；并非我是壞人，不了解我的人，怎么可能會(huì)愛我；我不一定非要選擇和某人結(jié)婚，選擇還有很多，路也有許多條。

7、不給自己太大的壓力

不要給自己定下太高的目標(biāo)，要切合自己的實(shí)際情況。放松自己，使自己的心中愉悅。可先找些自己最拿手的事情做做，增強(qiáng)自信。其他的一切慢慢來(lái)，不要著急。

8、不必取悅別人

如果太在意別人怎么看待自己，就會(huì)不由自主地用很多時(shí)間和精力去取悅別人，然而結(jié)果卻更糟。不能正確地認(rèn)識(shí)自己，盲目地附和別人，往往就是取悅別人的重要原因。其實(shí)，對(duì)于自己來(lái)說(shuō)，還是自己比別人更重要，不是嗎？