春節(jié)前夕，幾乎身邊的人全都“羊”了個(gè)遍。都說(shuō)病來(lái)如山倒，病去如抽絲，有些人病好了之后，還是覺(jué)得各處不舒服，即便已經(jīng)一個(gè)月過(guò)去了，依舊覺(jué)得體力跟不上，身體機(jī)能不比以前。

騎行是一種非常高效且對(duì)身體損傷最小的有氧運(yùn)動(dòng)之一，但是很多小伙伴都會(huì)說(shuō)：每次騎完車(chē)都累個(gè)半死，全身無(wú)力，腿內(nèi)側(cè)磨傷嚴(yán)重，屁股也因?yàn)檎饎?dòng)顛簸酸麻難受……熱愛(ài)騎行的小伙伴們！千萬(wàn)別忽視了健康食補(bǔ)和舒適外設(shè)的共同作用！

首先要有健康食補(bǔ)恢復(fù)大量消耗的體力，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之后體內(nèi)乳酸堆積，一定要穿一些偏堿性的食物中和乳酸，另外富含維生素C、鋅、抗氧化劑、還有富含歐米伽-3脂肪酸的食物，來(lái)充分緩解肌肉酸疼感，很多日常生活中都會(huì)有不少富含這些營(yíng)養(yǎng)元素的常見(jiàn)食物，比如豆制品、牛奶、蛋、菠菜、西蘭花和芥藍(lán)等十字花科蔬菜、番茄、柑橘、檸檬、奇異果、堅(jiān)果、沙丁魚(yú)或者鯖魚(yú)等亮皮魚(yú)、鮭魚(yú)、甲殼類(lèi)、南瓜、番薯、馬鈴薯、藍(lán)莓、姜等等。

這邊給你推薦一個(gè)美味又健康恢復(fù)體力食譜。首先，取出一段鮭魚(yú)肉，當(dāng)然新鮮魚(yú)肉為上佳，冷凍也OK，用流水冷凍即可，然后混合檸檬汁、蜂蜜、醬油以及橄欖油少許，來(lái)腌漬魚(yú)肉，20分鐘后將其撈出，開(kāi)油鍋燒熱，最后將其煎至兩面金黃后盛出裝盤(pán)，就完成啦～

另外，舒適騎行外設(shè)更能呵護(hù)到身體。一只好的坐墊可以大幅提升騎行的舒適度。而維樂(lè)休閑系列坐墊一直是專(zhuān)門(mén)為了休閑騎行所設(shè)計(jì)的舒適之選，而維樂(lè)Pump OM (VL-3147抗菌)則其中最受歡迎的款式之一。

這款坐墊從外表上來(lái)看飽滿緊實(shí)，正面PU皮面的凹陷連帶后面的排壓槽都做得比較細(xì)致。而這只坐墊的背面采用了傳統(tǒng)蒙皮的方式，用螺絲和螺釘鎖死，大大提高了坐墊的安全性。

雖然采用了雙材質(zhì)設(shè)計(jì)，沒(méi)有用完整的底板支撐，但是這只坐墊并沒(méi)有一坐就塌陷的感覺(jué)，底部的塑膠鏈接搭配橡膠，讓身體在直立騎行的過(guò)程中是零壓迫的狀態(tài)，發(fā)力的時(shí)候也能夠有穩(wěn)定的輸出，并不會(huì)有發(fā)力出現(xiàn)支撐不足的情況。

學(xué)會(huì)以上兩招，一年到頭你可能都和大毛小病絕緣了！