今天來晚了！因?yàn)槲疫€在車上??

自身情況：

?基數(shù)小但是體脂率比較高，肉松，梨形粗腿，目前有一捏捏平臺(tái)期。

?姨媽是四個(gè)月空白期，睪酮高，盡量做到戒乳糖，戒冷飲，戒甜食，少精米，多運(yùn)動(dòng)，加無氧。

?之前有四年時(shí)間不吃晚飯減肥，現(xiàn)在恢復(fù)吃晚餐后有飲食焦慮，甜食冷飲碳水腦袋會(huì)情緒化進(jìn)食。

?現(xiàn)在的目標(biāo)是想快樂減肥到60，快樂減脂，瘦腿，和食物和解，養(yǎng)來姨媽！

每日打卡：

順利嗯嗯?

不吃冷飲?

不吃甜品?

做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)?

今天的體重有驚艷到我但是感覺和昨天差這么多可能都是水分吧??

早餐：全麥紅茶吐司???雞蛋???半個(gè)芒果??

上午加餐：半塊稻香村的鮮花餅

午餐：全麥紫米吐司???雞蛋白???西紅柿??

晚餐：coco的草莓酸奶???四個(gè)酸奶糯米團(tuán)???上午剩的半個(gè)芒果??

今天一天都特別趕，上午上課然后去練車，去沃爾瑪給妹妹買吃的，回宿舍收拾東西去趕車結(jié)果堵的差點(diǎn)沒趕上，所以飲食上總顧不得均衡，也沒有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)了，可能是早晨的體重讓我有一點(diǎn)點(diǎn)放縱，希望回家不要有太多的好吃的??